Tinc actualment un iPhone X i faig servir els telèfons de la companyia de Cupertino des de l'any 2008. I sóc usuari actiu de telefonia des de finals de l'any 2000, quan em vaig comprar el meu primer telèfon mòbil, un Nokia 3210. He de reconèixer que vaig arribar tard a aquest món, per aquell temps tenia 27 anys, però si no vaig tenir telèfon abans va ser perquè no em feia falta.
Durant aquests 19 anys, he tingut telèfons de tota mena i en moltes ocasions passava amb els dispositius nits en vetlla. Bé per estar fent nosequé o estar intercanviant missatges amb la meva parella. Ara, una vegada assolida certa edat, tinc molt clar que en arribar l'hora de ficar-me físicament al llit, és el moment d'apagar el telèfon. No silenciar-lo ni en mode No Molestar, directament apagat. He guanyat alguna cosa amb aquest gest? Al meu entendre sí, i en aquest article t'ho explico.
Et pot interessar | Apple llança nous iPad Air i iPad mini compatibles amb l'Apple Pencil
Avantatges d'apagar el telèfon per les nits
Sí, es pot viure off per les nits. El moment d'estar al llit és per a això, no per haver d'estar pendent de notificacions o de tenir temptacions de agafar-lo. En el meu cas, només perllongarà el temps que trigo a adormir-me.
El telèfon jeu...
Recordes quan va ser l'última vegada que vas apagar el teu telèfon? Potser han passat setmanes des que no ho facis, però com ja ens va explicar el nostre company Jesús, deixar-lo apagat durant unes hores té molts beneficis. La memòria es libera i els components electrònics deixen d'estar treballant.
I el teu cap també
Sí, un telèfon apagat no emetrà notificacions ni llums ni sons ni vibracions. A més d'això, el teu cap deixarà d'estar pensant a agafar-lo si perceps alguna d'aquestes evidències. Desconnectar del món digital és necessari, i si algú té la necessitat imperiosa de contactar-me, sempre pot trucar-me al telèfon fix, encara que degui ser alguna cosa molt urgent i precisa. Si vols aprendre a controlar el teu temps d'ús, coneixes l'app Moment?
Evita temptacions
Quantes vegades agafes el telèfon al llit per simple rutina? L'agafes i dius, "una ullada ràpida a Facebook, a WhatsApp i a dormir", i aquesta "ullada ràpida" acaben sent més de 10 minuts. Amb el telèfon apagat ens tornem més ganduls a l'hora de fer això. Hem d'encendre, deixar-nos enlluernar per la poma, introduir el codi i començar a rebre coses que poden esperar.
Segons unes investigacions, les llums de la pantalla d'un dispositiu mòbil inhibeixen la producció de melatonina, que és l'hormona que indueix al son. Per tant, si eliminem d'un plumada aquesta llum estem preparant el camí per tenir son molt abans, no creus?
Estalvies bateria
D'acord, un mòbil en repòs amb una bateria en bon estat potser té un consum inapreciable, però és innegable que en estar apagat el consum és 0. No té gaire sentit deixar-lo encès si he de dormir. I no, no el carrego de nit. Mentre em preparo l'esmorzar, me'l prenc i recullo, em dóna temps que la bateria agafi cos. Això sí, sempre el carrego en Mode Avió, estalvio molt de temps.
Tens una motivació en aixecar-te
Les hores nocturnes donen per a molt, durant les quals estem descansant probablement rebem algun missatge o correus electrònics. Què millor que esperar al matí per llegir-los amb calma. La meva rutina particular és la següent, veure el que m'ha arribat just després de l'esmorzar. Surt aixecar-me d'hora, i abans de posar-me en marxa per treballar, ja sé el que he de contestar en primer lloc i el que va directament a la brossa.
Qüestió de principis
Sí, hi va haver un temps en què no apagava el telèfon mai, i he acabat adonant-me que això no em produïa cap benefici. Estava més pendent d'ell i amb més ansietat, ja la vida ens posa massa sovint a prova com per anar a sobre havent d'estar atent al telèfon. En aquests moments, cal estar descansant. Des que practico aquesta desconnexió nocturna les meves hores de son són més profitoses i descanso millor.
No sé si ets dels que practiques aquesta desconnexió, però si no ho fas t'animo que t'apuntis al carro. Beneficis, molts. Alliberament de preocupacions, també.