A una setmana de Sant Valentí, cal anar preparant-se per al bombardeig informatiu que tenim per davant. I tant si t'agrada celebrar aquest dia com si et sembla un invent de màrqueting, sempre val la pena deixar-se aconsellar pels experts a l'hora de millorar la vida sexual. Sobretot perquè a mesura que passen els anys, l'estrès augmenta en les nostres vides i el nostre cos no respon de la mateixa manera.
L'Escola de Medicina de Harvard ha publicat recentment onze consells per viure de forma plena el sexe en la vida adulta i afrontar els problemes que van sorgint en la maduresa. Són els següents.
Informa't
En el dia d'avui es poden trobar molts llibres i estudis sobre sexualitat. Investiga, forma't i aprèn nous recursos per satisfer-te a tu mateix i a la teva parella.
Dona't temps
A mesura que passen els anys, les respostes sexuals es tornen més lentes. Un bon consell és preparar la trobada i trobar un entorn tranquil, còmode i sense interrupcions.
Utilitza lubricació
Tant si existeixen problemes de libido, com sequedat vaginal o relacions sexuals doloroses, utilitzar líquids i gels lubricants pot millorar l'activitat sexual. Encara que, en aquests casos, sempre és aconsellable parlar amb un especialista.
Potencia l'afecte físic
Les abraçades i els petons són un element essencial per afavorir el vincle emocional i físic.
Practica la focalització sensorial
Les tècniques de focalització sensorial (centrades principalment en les carícies) que utilitzen els terapeutes sexuals poden millorar i augmentar la intimitat física. En aquests casos sempre és molt aconsellable el diàleg entre la parella, per informar a l'altre de com li agrada que el toquin.
Atreveix-te amb diferents posicions sexuals
És una manera d'innovar i de despertar un interès més gran durant la relació sexual.
Prova a confessar les teves fantasies sexuals
Per què no? És una manera d'augmentar la intimitat amb la teva parella. Comparteix-les i deixa't endur pels teus desitjos més íntims.
Fes els exercicis Kegel
No només les dones han de practicar aquest exercici que millora la musculatura del terra pelvià.
Intenta relaxar-te
Fes alguna cosa perquè trobeu la calma junts abans de tenir relacions sexuals. Gaudir d'un joc o sortir a sopar pot servir. O prova amb tècniques de relaxació, com poden ser els exercicis de respiració profunda o ioga.
Fes ús de les joguines sexuals
Existeix un mercat molt ampli i el seu ús cada vegada està més estès. Et permetran experimentar noves sensacions i descobrir les teves zones més erògenes i com estimular-les.
No et rendeixis
Si no aconsegueixes relacions sexuals satisfactòries, sempre pots anar a un terapeuta que t'ajudi a identificar problemes, si n'hi ha, i que et faciliti recursos perquè puguis arribar a gaudir plenament.