Una cosa tan senzilla com triar un bon coixí pot determinar en bona part la nostra qualitat del son i el dolor de coll que patim en aixecar-nos. El que passa és que amb tanta varietat i estratègies de màrqueting, de vegades no és senzill fer l'elecció correcta. El coll és una de les zones més sensibles del cos i acumula una gran tensió durant el dia, per la qual cosa un bon descans nocturn és fonamental. Un bon coixí deure ser apropiada per al tipus de matalàs que s'utilitzi i també s'ha d'adaptar a la postura per dormir de la persona. D'aquesta forma, es poden evitar els dolors cervicals.
És important tenir en compte que el més aconsellable és dormir amb coixí, no sense ella, encara que hi hagi teories que diguin el contrari. El cap necessita un suport quan estem en posició horitzontal, perquè d'aquesta forma la columna vertebral romangui en la seva posició natural i no es produeixi una tensió innecessària en estar inclinada cap a un costat. No hi ha d'haver una posició forçada, ni en no estar en posició lateral ni de cara amunt.
Una persona en bon estat de salut ha d'escollir un coixí de consistència mitjana, encara que depèn molt de la posició en la qual s'adormi. Per exemple, si dorm generalment de cara amunt, l'ideal és un coixí fi que asseguri que la columna cervical i la columna dorsal formen el mateix angle que en estar dempeus. També pot valer un coixí cervical, d'escuma, que serveix per donar suport al coll i al capdavant.
Per a aquells que dormen de costat, avalats sobre un dels homes, és millor utilitzar un coixí d'una grossor més gran, per mantenir l'eix de la columna. Però també hi ha persones que canvien constantment dr postura, per la qual cosa en aquests casos el millor és un coixí amb gran flexibilitat, com les de farcit natural que s'adapten a les diferents posicions.
Quant als materials, hi ha per elegir. Les de plomes són molt adaptables, però algunes persones no pot utilitzar-les a l'estiu perquè els dona molta calor. Les de fibra o polièster els poden resultar més còmodes en aquest sentit i a més són rentables. Les viscoelàstiques són adaptables però fermes, encara que resulten una mica més cares. Les de làtex s'adapten a la forma i al pes del cap i permeten que l'aire entre i surti en cada moviment, encara que també tenen un preu més elevat. Les farcides de fibres naturals requereixen una funda de cotó 100% perquè l'aire circuli.
Les més noves són les de gel, que solen estar formades per una capa interior de microfibra i una capa exterior de teixit stretch amb fibra de llet. No donen massa calor i són molt confortables. Generalment estan pensades per a persones que tenen problemes cervicals.
Per a les persones que si tenen problemes d'esquena, el millor és consultar amb l'especialista, perquè un bon coixí pot ser fonamental en la seva recuperació.