Normalment associem la ingesta de vitamines a beneficis per a la nostra salut, parell per a la prevenció de malalties, per a la millora d'estats carencials i factors relacionats, però també és cert que aquests nutrients juguen un paper essencial en el que podríem anomenar àmbit de la bellesa: en l'estat de la pell, el cabell o les ungles, per posar uns exemples.

De fet, els ingredients vitamínics es troben comunament als suplements destinats a millorar totes aquestes parts del nostre organisme que ens atorguen un bon aspecte físic. Aquestes són les més importants.

Biotina

Un dels ingredients més populars que es troben a les vitamines per al cabell, la pell i les ungles és la biotina, una vitamina B que potencia el creixement d'aquestes zones i la seva regeneració.

Vitamines A, D i E

Les vitamines A, D i E són vitamines solubles en greix i es troben amb freqüència als suplements per al cabell, la pell i les ungles a causa dels seus beneficis, especialment per al cabell i la pell. Per exemple, la ingesta adequada de vitamina A ajuda a mantenir el cabell i la pell hidratats perquè augmenta la producció de col·lagen, una proteïna que juntament amb l'elastina ajuda que el cabell i la pell tinguin un aspecte més saludable, com recull aquest estudi.

La deficiència de vitamina A es relaciona amb les afeccions del cabell i la pell, inclosa la pell seca i el cabell escàs. Quant a la vitamina D, la investigació suggereix que existeix un vincle potencial entre l'acne i els nivells baixos de vitamina D. Aquest estudi va concloure que prendre 1.000 UI de vitamina D al dia durant 2 mesos va millorar significativament els símptomes de l'acne.

Finalment, se sap que la vitamina E té potents efectes antioxidants i, ja que l'estrès oxidatiu causat pels radicals lliures s'ha relacionat amb el dany del cabell i la pell, aquesta vitamina pot ajudar a protegir contra aquests efectes

Això sí, és important que tret que s'estigui sota la supervisió d'un professional de la salut, s'eviti consumir aquestes vitamines en dosis superiors al límit superior tolerable (UL).

Vitamina A: 10,000 UI (3,000 mcg)

Vitamina D: 4000 UI (100 mcg)

Vitamina E: 1,100 UI (1,000 mg)

Altres ingredients

Encara que no són vitamines, als productes de bellesa és bastant comú trobar ingredients com el metilsulfonilmetà, o MSM, que significativament la hidratació de la pell, l'àcid hialurònic, una substància natural que ajuda a mantenir els nivells d'hidratació al cos.

I, finalment el col·lagen, la proteïna més abundant de l'organisme que s'utilitza gràcies al seu paper a la producció de queratina, una proteïna que és el component estructural principal del seu cabell, pell i ungles. El col·lagen també treballa amb elastina per ajudar a mantenir la seva pell amb un aspecte saludable i ferm.