Normalmente asociamos la ingesta de vitaminas a beneficios para nuestra salud, par para la prevención de enfermedades, para la mejora de estados carenciales y factores relacionados, pero también es cierto que estos nutrientes juegan un papel esencial en lo que podríamos llamar ámbito de la belleza: en el estado de la piel, el pelo o las uñas, por poner unos ejemplos.
De hecho, los ingredientes vitamínicos se encuentran comúnmente en los suplementos destinados a mejorar todas estas partes de nuestro organismo que nos otorgan un buen aspecto físico. Estas son las más importantes.
Biotina
Uno de los ingredientes más populares que se encuentran en las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas es la biotina, una vitamina B que potencia el crecimiento de estas zonas y su regeneración.
Vitaminas A, D y E
Las vitaminas A, D y E son vitaminas solubles en grasa y se encuentran con frecuencia en los suplementos para el cabello, la piel y las uñas debido a sus beneficios, especialmente para el cabello y la piel. Por ejemplo, la ingesta adecuada de vitamina A ayuda a mantener el cabello y la piel hidratados porque aumenta la producción de colágeno, una proteína que junto con la elastina ayuda a que el cabello y la piel tengan un aspecto más saludables, como recoge este estudio.
La deficiencia de vitamina A se relaciona con las afecciones del cabello y la piel, incluida la piel seca y el cabello escaso. En cuanto a la vitamina D, la investigación sugiere que existe un vínculo potencial entre el acné y los niveles bajos de vitamina D. Este estudio concluyó que tomar 1.000 UI de vitamina D al día durante 2 meses mejoró significativamente los síntomas del acné.
Por último, se sabe que la vitamina E tiene potentes efectos antioxidantes y dado que el estrés oxidativo causado por los radicales libres se ha relacionado con el daño del cabello y la piel, esta vitamina puede ayudar a proteger contra estos efectos
Eso sí, es importante que a no ser que se esté bajo la supervisión de un profesional de la salud, se evite consumir estas vitaminas en dosis superiores al límite superior tolerable (UL).
Vitamina A: 10,000 UI (3,000 mcg)
Vitamina D: 4000 UI (100 mcg)
Vitamina E: 1,100 UI (1,000 mg)
Otros ingredientes
Aunque no son vitaminas, en los productos de belleza es bastante común encontrar ingredientes como el metilsulfonilmetano, o MSM, que significativamente la hidratación de la piel, el ácido hialurónico, una sustancia natural que ayuda a mantener los niveles de hidratación en el cuerpo.
Y, por último el colágeno, la proteína más abundante del organismo que se utiliza gracias a su papel en la producción de queratina, una proteína que es el componente estructural principal de su cabello, piel y uñas. El colágeno también trabaja con elastina para ayudar a mantener su piel con un aspecto saludable y firme.