Una de les conseqüències de la pandèmia, el confinament i el teletreball ha estat que la major part de les persones han practicat molt menys exercici físic i han hagut de passar bona part del seu dia a dia establert davant una pantalla de l'ordinador. A causa d'aquestes circumstàncies, els mals d'esquena i articulacions s'han multiplicat, així com la demanda d'activitats físiques que puguin ajudar a alleujar aquests dolors.
Els especialistes solen recomanar el pilates, una tècnica molt consolidada amb beneficis provats per a aquesta patologia, però caldria afegir una altra disciplina menys coneguda però que també és molt recomanable per a aquests casos. Es tracta del Gyrotonic, una creació del ballarí professional Juliu Horvath i que al principi va denominar com a ioga per a ballarins.
Gyrotonic
Aquesta disciplina, segons el seu creador, uneix el ioga, el taitxí, la natació i la dansa i encara que al principi estava més destinada a la rehabilitació, avui dia s'ha convertit en una tècnica per posar-se en forma d'una manera diferent. La pràctica té com a base la columna vertebral i consisteix en una seqüència d'exercicis que involucra totes les zones del cos mitjançant moviments espirals, circulars i ondulatoris.
Es pot dur a terme de dues formes: amb màquines semblants a les de pilates que es diuen Pulley Tower i que fan servir politges i altres mecanismes que permeten fer les diferents tècniques sense que pateixin els músculs i les articulacions, o bé sense, utilitzant el cos com a força.
El seu creador diu que amb prou feines hi ha el risc que es tinguin lesions, ja que és una disciplina molt respectuosa que no indueix a fer grans esforços físics de manera brusca, sinó que es tracta més aviat d'una dansa. En els centres on s'imparteix la variant amb màquines, se l'anomena Gyrotonic, i a la que es duu a terme sense, Gyrokinesis, que es pot fer fins i tot a casa sempre que se sàpiga la tècnica.
L'objectiu de la seva pràctica és la tonificació dels diferents músculs del cos, la millora de la mobilitat i l'equilibri, la postura corporal i la flexibilitat de les articulacions. Els exercicis impliquen la columna vertebral, les cames i l'abdomen, i són tots molt suaus i coordinats per afavorir el moviment corporal en el seu conjunt. Els professionals que la imparteixen asseguren que aconsegueix molt bons resultats en persones que han de recuperar-se de lesions o operacions o problemes crònics d'esquena que limiten molt la vida dels pacients.
Gyronkinesis
Igual com passa amb el ioga, una bona respiració és bàsica per dur a terme de manera adequada els exercicis. Per totes aquestes qüestions, quan es comença a practicar-la convé sempre fer-la acompanyat d'un monitor que s'hagi format en la disciplina, sobretot per corregir postures i fer els exercicis de manera adequada, entre altres coses perquè cada exercici combina diversos moviments i si un no es fa bé, repercuteix en tots els altres.
Els que ho practiquen asseguren a més que és un tipus d'exercici molt relaxant i que els resultats es perceben al cap de poc temps de començar a practicar, ja que involucren una gran quantitat de músculs de tot el cos.