Segons una enquesta del Centre d'Investigacions Sociològiques (CIS), el 15,8% dels ciutadans ha tingut almenys un atac d'ansietat o de pànic des que va començar la pandèmia del coronavirus.
L'ansietat és un estat de preocupació exagerat, que provoca desassossec i incertesa davant d'esdeveniments presents o futurs. Se sol traduir en una sèrie de símptomes físics com les palpitacions i taquicàrdies, opressió al pit, sudoració excessiva, sensació d'ofec, marejos o nàusees.
Viure amb un cert grau d'ansietat pot ser normal, però quan la seva intensitat o durada és més gran del normal pot convertir-se en una cosa patològica. Encara que en aquests casos sempre és necessari anar a un especialista, existeixen certs remeis que poden ajudar a afrontar el dia a dia. Aquestes són algunes herbes que han demostrat la seva eficàcia gràcies a la seva acció calmant.
Ashwagandha
És un bàsic de la medicina aiurvèdica i ha demostrat que té propietats antiestrès, antiinflamatòries i antioxidants. En una revisió de 2014, els investigadors van avaluar els resultats de cinc assajos en humans que van utilitzar ashwagandha per a l'estrès i l'ansietat. Quatre dels cinc assajos van informar una disminució de les mesures d'ansietat entre els participants.
L'ashwagandha ajuda a rebaixar l'ansietat i l'estrès
Camamilla
La camamilla conté una àmplia gamma de compostos beneficiosos, i entre els seus potencials efectes està el de promoure la relaxació, especialment en persones amb ansietat. En aquesta investigació de la Universitat de Pensylvannia, es va analitzar l'impacte de la suplementació amb camamilla en el trastorn d'ansietat generalitzada (TAG). Els participants de l'estudi van rebre 1.500 mg d'extracte de camamilla de grau farmacèutic al dia durant 8 setmanes. Al final de l'estudi, els investigadors van trobar una disminució significativa en les puntuacions d'ansietat i un augment notable en el benestar general.
Lavanda
La lavanda és una de les herbes aromaterapéuticas més populars per a l'ansietat, el son i l'estat d'ànim en general. Té compostos actius amb efectes sedants i ansiolítics. En una revisió de 2019 realitzada a Itàlia, es van analitzar més de 100 estudis per determinar els efectes i es va demostrar que té un efecte positiu en els nivells d'ansietat, especialment mitjançant la suplementació oral de lavanda. L'aromateràpia de lavanda també va demostrar eficàcia.
Llúpol
El llúpol és una herba conreada comercialment que s'utilitza comunament a la producció de cervesa. Igual com la camamilla, certs compostos del llúpol són sedants, la qual cosa els converteix en una opció útil per a les persones amb ansietat. Un estudi dut a terme per experts britànics i grecs va analitzar els efectes d'un extracte de llúpol en persones amb estrès, ansietat i depressió.
Els participants de l'estudi van ser assignats a l'atzar per rebre placebo o extracte de llúpol durant 4 setmanes. Després d'un descans de 2 setmanes, els participants que havien rebut inicialment l'extracte de llúpol es van canviar a placebo, i els que inicialment havien pres placebo ara van rebre l'extracte de llúpol. Els resultats van indicar una disminució significativa en les puntuacions de depressió i ansietat amb el suplement de llúpol davant el placebo.
L'extracte de llúpol és un dels remeis naturals més efectius contra l'ansietat
Herba de San Juan
L'herba de San Juan compta amb una llarga història d'ús en el tractament dels trastorns de l'estat d'ànim. Els estudis en humans que utilitzen l'herba de San Juan per a l'ansietat són limitats, però un estudi en animals dut a terme a Romania va explorar els efectes d'aquesta herba sobre l'ansietat en ratolins. Es van administrar als animals diverses mescles d'extractes d'herba de San Juan durant un període de 21 dies. Els investigadors van concloure que la suplementació amb aquesta herba va contribuir a una reducció de les hormones de l'estrès i altres marcadors inflamatoris.