Des que la pandèmia del COVID-19 va irrompre en les nostres vides, la incertesa que s'ha generat ha provocat un augment de determinats trastorns com l'ansietat, la depressió o les fòbies. La por del contagi, sumat al confinament i a la crisi econòmica que ha produït, i que s'agreujarà en els propers mesos, pot provocar que els pensaments obsessius i negatius es multipliquin. I poden arribar a ser molt difícils de controlar, dominant en certa manera la vida dels afectats.
Encara que tenir pensaments negatius és una cosa bastant recurrent al llarg de la vida i és normal que sorgeixin davant de determinades circumstàncies complicades, en ocasions pot derivar en un trastorn. Pensar que tot sortirà malament, que no hi ha sortida, que un està condemnat al fracàs o obsessionar-se amb pors específiques com la idea que una cosa dolenta li succeirà a la seva família o en successos catastròfics, pot derivar en el desenvolupament de comportaments compulsius que provoquen que les persones es tornin de vegades incapaços de pensar en una altra cosa que no sigui la seva por.
Quan passen d'aquesta manera tan freqüent i causen una tristesa profunda en la vida d'una persona, s'ha d'anar a un professional perquè dugui a terme el tractament corresponent. Però abans d'arribar a aquest extrem, podem seguir una sèrie de consells per provar de bregar amb aquests pensaments.
Buscar distraccions en el dia a dia
Ha estat difícil en aquests dies distreure's de les notícies que arribaven dia rere dia a causa de la gran quantitat d'afectats. Però també és cert que activitats com llegir un llibre, fer exercici o qualsevol altra afició pot ajudar a distreure's d'aquesta situació i resulta molt positiu.
Trobar quins són els desencadenants
Generalment, els pensaments obsessius es desencadenen quan s'escolta una notícia, es parla amb una persona en concret, s'escolta una música determinada, es treu un tema per conversar en concret... Un dels principals èxits per a les persones que tenen aquest tipus de pensaments és trobar quin és exactament el que desencadena la situació i així evitar-ho quan es pugui.
Fer alguna activitat al carrer
Si una persona és a casa i, de sobte, l'assalten pensaments negatius, un bon consell és sortir i intentar fer una cosa que pugui distreure, com fer unes compres o simplement passejar. Una caminada per una zona verda pot resultar molt adequada.
Mindfulness
Encara que la meditació i el mindfulness poden no ser útils per a tothom, les persones que tenen permanentment pensaments que els obsessionen poden beneficiar-se d'aquestes tècniques l'objectiu de les quals és provar de mantenir la ment en blanc.