Si no aconseguim dormir de forma adequada tres dies seguits, amb el temps necessari i la qualitat adequada, el nostre benestar físic i mental es deteriora en gran manera.
Així queda de manifest en un nou estudi Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being (Pèrdua de son consecutiva i natural i trajectòries diàries de benestar físic i afectiu) publicat a la revista Annals of Behavioral Medicine que va analitzar les conseqüències de dormir menys de sis hores durant vuit nits consecutives, la durada mínima del son que, segons els experts és necessària per mantenir una salut òptima en els adults.
L'autora principal de l'estudi, Soomi Lee, professora a l'Escola d'Estudis sobre l'Envelliment de la Universitat del Sud de Florida, va descobrir que l'augment més important en els símptomes va aparèixer després de només una nit de pèrdua de son. El nombre de problemes físics i mentals va empitjorar constantment, assolint el seu punt màxim el tercer dia. En aquell moment, la investigació mostra que el cos humà es va acostumar relativament a la pèrdua repetida del son. Però tot això va canviar el dia sis, quan els participants van informar que la gravetat dels símptomes físics era pitjor.
"Molts de nosaltres pensem que no passa res per dormir poc i malament entre setmana si després recuperem el son durant els caps de setmana", assegura Lee. "Tanmateix, els resultats d'aquest estudi demostren que estar només una nit sense dormir pot afectar significativament el nostre organisme".
Dormir malament, encara que només sigui un dia, pot ser fatal per a la salut
L'estudi
Per dur a terme la investigació es va analitzar gairebé 2,000 adults de mitjana edat que estaven relativament sans. Entre ells, el 42% va afrontar una nit almenys de pitjor qualitat de son de l'acostumat, dormint 1 hora i mitja menys que en les seves rutines típiques. Van registrar els seus comportaments mentals i físics en un diari durant vuit dies consecutius, la qual cosa va permetre als investigadors revisar com la falta de son causa de desgast al cos.
Els participants van expressar les conseqüències d'aquest canvi en les seves rutines: van experimentar sentiments d'enuig, nerviosisme, solitud, irritabilitat i frustració com a resultat de la pèrdua de son. També altres símptomes físics, com a problemes de les vies respiratòries superiors, dolors, problemes gastrointestinals i altres problemes de salut. Aquests sentiments i símptomes negatius van augmentar contínuament durant els dies consecutius de pèrdua de son i no van tornar als nivells inicials fins que no van tenir un son nocturn de més de sis hores.
Aproximadament un terç dels adults dorm menys de sis hores per nit. La professora Lee diu que una vegada que això es converteix en un hàbit, és cada vegada més difícil per al cos recuperar-se per complet de la falta de son, continuant el cercle viciós d'empitjorament del benestar diari.