El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) és un aminoàcid que el cos produeix de forma natural i que utilitzem per produir serotonina, un neurotransmissor que, entre altres coses, regula l'estat d'ànim, el comportament social, la gana, la digestió, el son, la memòria, el desig i la funció sexual
Els nivells baixos de serotonina estan associats amb la depressió, l'ansietat, els trastorns del son, l'augment de pes i altres problemes de salut. Per tant, augmentar la producció de serotonina del cos pot tenir diversos beneficis.
Aquesta és una de les raons per les quals els suplements de 5-HTP productors de serotonina s'han tornat cada vegada més populars i aquests són cinc possibles beneficis:
Pot ajudar-te a perdre pes
El 5-HTP pot augmentar la sensació de sacietat, contrarestant la tasca de les hormones que indueixen la gana, actuant per suprimir la gana i ajudant a perdre pes.
Així va quedar de manifest en un estudi en el qual es va realitzar un seguiment a un grup de persones amb diabetis que es va dividir en dos grups. A un se li va subministrar 5-HTP i a un altre, un placebo durant dues setmanes. Els resultats van mostrar que aquells que van rebre 5-HTP van consumir aproximadament 435 calories menys per dia, en comparació amb el grup de placebo. A més, el 5-HTP inhibeix principalment la ingesta de calories dels carbohidrats.
Millora els símptomes de la depressió
Encara que la causa exacta de la depressió pot ser múltiple, són moltes les investigacions que han descobert que un desequilibri de serotonina pot influir en l'estat d'ànim i augmentar el risc de patir depressió. Els suplements de 5-HTP augmenten els nivells d'aquest neurotransmissor, com conclou aquest estudi. Tanmateix, gran part de la investigació suggereix que els possibles efectes antidepressius del 5-HTP són més forts quan es combinen amb altres substàncies o medicaments antidepressius, en comparació amb quan s'utilitzen sols.
Els suplements de 5-HTP poden millorar la condició de les persones que pateixen depressió
Millora els símptomes de la fibromiàlgia
La suplementació amb 5-HTP pot millorar els símptomes de la fibromiàlgia, una afecció caracteritzada per dolor muscular i ossi, així com per debilitat general. Actualment no existeix una causa coneguda de fibromiàlgia, però els nivells baixos de serotonina s'han associat amb l'afecció. Això ha portat els investigadors a creure que augmentar els nivells de serotonina a través de suplements de 5-HTP pot beneficiar les persones amb fibromiàlgia com demostra aquesta investigació.
Pot ajudar a reduir la freqüència de les migranyes
Les migranyes són mals de cap punxants que sovint van acompanyats de nàusees o problemes de visió. Investigacions com la d'aquest estudi les vinculen a nivells baixos de serotonina. Un altre estudi va comparar la capacitat del 5-HTP i la metisergida, un medicament comú per a la migranya, i va demostrar que la suplementació amb 5-HTP diàriament durant sis mesos va prevenir o va disminuir significativament la quantitat d'atacs de migranya en el 71% de les participants.
Pot induir la son
Un estudi va demostrar que una combinació de 5-HTP i àcid gamma-aminobutírico (GABA) va reduir significativament el temps que es tardava a dormir, va augmentar la durada de la son i va millorar la qualitat del mateix.