Les persones despistades, oblidadisses o simplement aquelles que porten un ritme frenètic, poden cometre errors involuntaris que els causen grans trastorns. Existeixen moltes estratègies per millorar a través de certs hàbits, però hi ha un mètode que ens pot ajudar molt, la meditació de monitoratge obert.
No és una cosa nova, ja ha estat provat en un estudi de la Universitat Estatal de Michigan, que mostra com aquesta tècnica pot ajudar a ser menys propens a cometre errors. Segons un estudi, publicat a la revista Brain Sciences, la meditació permet a les persones enfocar-se a la presa de consciència dels seus sentiments, pensaments o sensacions a mesura que aquests es desenvolupen en la ment i el cos. Això al seu torn, produeix una alteració per bé de l'activitat cerebral de manera que permet un reconeixement més gran dels errors.
Una sessió de meditació guiada pot produir canvis en l'activitat cerebral en les persones que no mediten. Algunes formes de meditació et fan enfocar-te en un sol objecte, comunament la teva respiració, però existeix un tipus, l'anomenada meditació de monitoratge obert, que és una mica diferent i et fa sintonitzar interiorment i fer atenció a tot el que succeeix en la teva ment i cos. L'objectiu és asseure't en silenci i fer molta atenció als llocs per on viatja la ment sense quedar massa atrapat al paisatge.
En l'estudi, els experts van reclutar més de 200 participants per provar com la meditació de monitoratge obert afectava la forma en què les persones detecten i responen als errors. Els participants, que mai no havien meditat abans, van ser portats a través d'un exercici d'aquest tipus de 20 minuts mentre se'ls mesurava l'activitat cerebral a través d'electroencefalograma. Després, van completar una prova de distracció.
L'electroencefalograma pot mesurar l'activitat cerebral a nivell de mil·lisegons, per la qual cosa es van obtenir mesures precises de l'activitat neuronal immediatament després dels errors en comparació amb les respostes correctes. Cada senyal neuronal passa aproximadament mig segon després d'un error anomenat error positiu, que està relacionat amb el reconeixement conscient de l'error. Van descobrir que la força d'aquest senyal augmenta en les persones que mediten en relació amb els controls. Si bé les persones que mediten no van tenir millores immediates en l'acompliment real de la tasca, les troballes dels investigadors ofereixen una finestra prometedora al potencial de la meditació sostinguda.
El cas és que només 20 minuts de meditació al dia poden fer millorar la capacitat del cervell per detectar i parar atenció els errors. Com l'objectiu és prestar especial atenció als sentiments, sensacions i pensaments que es donen en la ment i al cos, el més aconsellable és asseure's en silenci en un lloc tranquil i relaxat i observar de manera interna on viatja la ment, sense pensar en res en concret, sinó deixant-se portar.