Cuidar el cabell des de fora és gairebé un reflex automàtic: sèrums, mascaretes i tractaments prometen brillantor i força immediata. Tanmateix, tal com s'explica en un vídeo compartit per @comocomofoods, la veritable cura capil·lar comença molt abans, en el que mengem cada dia. En una conversa amb @duniamulet, psicòloga, nutricionista i experta en PNI i salut hormonal femenina, es deixa clar que el cabell no es construeix amb cosmètics, sinó amb nutrients essencials. Proteïnes de qualitat, minerals i greixos saludables són la base real d'un cabell fort, resistent i amb brillantor duradora.
L'alimentació com a base del cabell sa
Al vídeo i al pòdcast de la comunitat Comosoy, @duniamulet explica que el cabell és un teixit viu que necessita nutrients concrets per créixer correctament. Entre els aliments més importants destaca el brou d'ossos com a base nutricional, ja que aporta aminoàcids que no es troben al múscul de l'animal i que són fonamentals per a l'estructura capil·lar.
Les vísceres també ocupen un lloc destacat. Tot i que no sempre són les més apetitoses, el fetge és un reservori natural de vitamines i minerals, essencials per al cuir cabellut i el fol·licle pilós. Consumides de forma ocasional, poden marcar una gran diferència en la salut del cabell, especialment en dones amb dèficits nutricionals.
Un altre aliment clau que s'esmenta al vídeo són les cloïsses. Segons explica l'especialista, 100 grams de cloïsses cuites aporten entre 24 i 28 mil·ligrams de ferro, una quantitat superior fins i tot a la del fetge. Això els converteix en un aliat fonamental quan existeix ferritina baixa i caiguda capil·lar, una situació molt comuna en dones.
També es parla de llavors de cànem, fulles verdes i fruits vermells, aliments rics en minerals, vitamina C, clorofil·la i antioxidants. Aquests nutrients ajuden a protegir el fol·licle, afavoreixen la regeneració cel·lular i contribueixen a mantenir un entorn saludable per al creixement del cabell.
El cacau pur té un paper sorprenent en la salut capil·lar. Tal com es comenta en el contingut de @comocomofoods, aporta magnesi, coure i antioxidants, claus per a l'equilibri hormonal i la fortalesa del cabell. A això s'hi sumen el te verd, pels seus polifenols, i les llavors de carbassa, especialment riques en zinc, un mineral essencial per evitar la caiguda i enfortir la fibra capil·lar.
El cabell s'alimenta, no es dissimula
Des de @comocomofoods recorden que molts d'aquests aliments es poden trobar en els seus productes sense ultraprocessar, sense additius i sense sucres innecessaris. Però el missatge va més enllà d'una marca: si es busca un cabell sa, fort i amb brillantor, la clau és apostar per menjar real i nutrients de qualitat. Perquè, com conclou el vídeo, la cura capil·lar comença sempre al plat.