L'alvocat s'ha convertit en els últims anys en un dels aliments de moda sense cap dubte, sent present en infinitat de plats i exercint un paper protagonista en les dietes més saludables. Però atesa la seva elevada quantitat de lípids ha fet que existeixi un dubte sobre això que avui hem volgut resoldre: l'alvocat engreixa?
La resposta és no, l'alvocat no s'engreixa, i de fet és un aliment altament saludable, saborós i molt aconsellat per nutricionistes i endocrins per portar una alimentació de qualitat.
Però si encara tens algun dubte sobre això, com la quantitat de calories d'un alvocat o si l'alvocat engreixa o aprima, prèn nota perquè a continuació t'explicarem tot el que has de saber.
L'alvocat engreixa o aprima?
Engreixa l'alvocat o aprima? Podríem dir que cap cosa de les dues o les dues alhora, ja que si es consumeix correctament i de manera moderada, ajudarà el metabolisme i afavorirà la pèrdua de pes. Però si en canvi es consumi en excés, es podria arribar a engreixar, encara que no massa. Llavors, quan engreixa l'alvocat? Quan es consumeix més del degut.
Si per exemple menges mig alvocat diari, no només gaudiràs de les seves múltiples propietats, sinó que a més t'ajudarà a perdre pes, ja que l'alvocat té un gran efecte sadollant que reduirà el teu desig de picar entre hores.
A més, resulta molt recomanable quan tens necessitat de menjar una mica dolç, ja que té un gran contingut de greixos monoinsaturats, considerats com a greixos bons, que t'ajudarà a calmar aquesta sensació.
Quant n'engreixa l'alvocat?
Si es fa un consum inadequat de l'alvocat i es consumeix de manera excessiva, sí que podria ajudar a engreixar. A continuació analitzarem les calories de l'alvocat.
Les calories de l'alvocat cada 100 grams són al voltant de 160
Per fer-nos una idea, les calories de l'alvocat cada 100 grams són al voltant de 160, que encara que no és una càrrega calòrica massa elevada, sí que es podria arribar a engreixar si per exemple et menges quatre o cinc alvocats al dia. Perquè tot en excés, per molt saludable que sigui, al final engreixa.
Per evitar l'augment de pes, prova de combinar l'alvocat amb verdures o cereals, i fuig dels aliments greixosos i de salses com la maionesa.
Quants alvocats es poden menjar al dia?
Per poder pots menjar la quantitat que desitgis, però els experts recomanen menjar mig alvocat al dia, per així gaudir de les seves propietats saludables sense que s'arribi a engreixar.
Tingues en compte que menjar un alvocat al dia es considera com menjar 2 o 3 peces de fruita al dia, pel que l'ideal seria combinar al llarg del dia mig alvocat, amb altres peces de fruita com la poma, la taronja o la pera entre d'altres moltes.
Llavors, es pot menjar alvocat tots els dies? Per descomptat que sí, i de fet és altament recomanable, sempre que no s'ingereixi de manera excessiva.