Seguir un tipus de dieta o una altra, és fonamental per assimilar el sol que prenem durant la primavera i l'estiu en forma de bronzejat. Es pot dir que l'adquisició d'un tipus de color o un altre, la resistència de la morenor a la nostra pell, o el manteniment de la mateixa en millors o pitjors condicions després de mesos d'exposició freqüent al sol, està determinat en molt bona mesura per l'alimentació. Al cap i a la fi, som el que mengem.
Per això, si el que vols és començar a gaudir del sol i a bronzejar-te des de les primeres setmanes, et proposem una dieta bronzejadora exprés que, mantinguda durant els propers mesos d'estiu, t'ajudarà a prolongar la morenor i a mantenir la salut de la teva pell en excel·lents condicions.
Et proposem una dieta bronzejadora exprés que t'ajudarà a prolongar la morenor i a mantenir la salut de la teva pell
Com veureu, a través d'aquesta dieta, posar-se moreno pot ser la millor de les excuses per menjar bé:
1. Dues pastanagues al dia. Les pastanagues són una font natural de betacarotens, uns pigments naturals precursors de la vitamina A que estimulen la pigmentació de la pell, ajudant-nos a assimilar la morenor. Per això, dues pastanagues crues (pelades i rentades) a mig matí, seran el nostre snack ideal per aconseguir un bronzejat perfecte.
2. Fruites taronges i vermelles, tres vegades al dia. En l'esmorzar, en el dinar i en el sopar, durant els mesos de sol optarem per menjar fruites taronges, vermelles i grogues, en ser aquestes les més riques en betacarotens. Ens referim al mango, als préssecs, a la papaia, als albercocs, les cireres, etc.
3. Verdures, quantes més de millor. També per ser riques en betacarotens, i per la seva aportació en vitamines i minerals antioxidants, hi ha verdures com les bledes, el bròcoli, els espinacs, la carbassa, els tomàquets, els espàrrecs, la mongeta tendra i el julivert; que hem de prendre de forma regular per potenciar el bronzejat de la nostra pell. Dos o tres gaspatxos de tomàquet a la setmana, per exemple, són una magnífica i refrescant manera de rebre aquestes aportacions.
4. Vitamina C per protegir la nostra pell. En ser una font de radicals lliures, el sol pot contribuir a l'envelliment de la pell, si no «revestim» les nostres cèl·lules amb una aportació apropiada de vitamina C. Els pebrots, i la majoria de cítrics com les taronges, les llimones, les aranges o els kiwis; tenen quantitats significatives de vitamina C.
5. Xocolata pura i fruits secs, rics en magnesi. El cacau és un dels aliments més rics en magnesi, un mineral fonamental per assimilar la vitamina C. A més, aquest es troba en altes proporcions en fruits secs com les ametlles, les nous, les avellanes, les llavors de gira-sol, etc. Uns 80 g. al dia de qualsevol d'aquest fruit sec durant el berenar, juntament amb una mica de xocolata amb més d'un 75% de cacau, ens ajudaran a protegir la nostra pell dels efectes nocius del sol.
Juntament amb tot això, per descomptat, és també molt important protegir la pell amb cremes protectores durant el bronzejat, a més de nodrir-la després d'exposicions llargues al sol amb cremes hidratants. Així mateix, és importantíssim beure prou aigua durant els mesos de calor, per mantenir la nostra pell en perfecte estat.