Pablo Ramírez, psicòleg, sobre l'alcohol: "Et provoca ansietat perquè t'afecta al sistema nerviós"

El consum d'alcohol està profundament arrelat en moltes cultures occidentals com una forma de relaxació, celebració o socialització. No obstant això, el seu efecte en el sistema nerviós central pot desencadenar o agreujar l'ansietat, tal com explica el psicòleg Pablo Ramírez. En la seva reflexió, destaca que l'alcohol pot semblar calmant a curt termini, però a escala neuronal té conseqüències que faciliten l'aparició d'ansietat. Aquesta postura s'emmarca dins d'un context més ampli: l'auge de l'ansietat en les societats de consum occidental i la complexitat d'una emoció que afecta milions de persones.

Ansietat: causes, efectes i tractament

L'ansietat és una resposta natural de l'organisme davant situacions percebudes com a amenaçant o desafiants. Evolutivament, aquesta resposta ens preparava per fugir o enfrontar-nos a perills reals. Avui dia, tanmateix, molts dels senyals desencadenants són psicològics o abstractes: por al futur, pressió social, inestabilitat laboral o preocupacions constants. A això s'hi suma el ritme accelerat de la vida moderna, on s'espera disponibilitat contínua, rendiment constant i exposició permanent a estímuls.

Les causes de l'ansietat són múltiples i poden incloure:

• Biològiques: predisposició genètica, desequilibris químics o estats mèdics.

• Ambientals: estrès crònic, esdeveniments traumàtics, canvis vitals.

• Psicològiques: patrons de pensament catastrofista, baixa tolerància a la frustració, perfeccionisme.

Quan l'ansietat esdevé persistent i desproporcionada en relació amb les circumstàncies, deixa de ser una reacció adaptativa i passa a interferir amb la vida quotidiana. Els seus efectes poden ser tant físics (palpitacions, tensió muscular, insomni, dificultat per respirar) com emocionals (inquietud constant, irritabilitat, sensació de desbordament, pensaments intrusius). A llarg termini, fins i tot pot augmentar el risc de trastorns més greus si no s'aborda adequadament.

El tractament de l'ansietat sol combinar estratègies com:

Teràpia psicològica, especialment enfocaments cognitiu‑conductuals que ajuden a identificar i modificar patrons de pensament disfuncionals.

Tècniques de regulació emocional, com la respiració profunda, el mindfulness o la relaxació progressiva.

Estil de vida saludable, que inclogui exercici regular, son reparador i una alimentació equilibrada.

En alguns casos, intervenció mèdica amb medicació supervisada per professionals.

L'auge de l'ansietat en la societat de consum occidental

En les societats occidentals contemporànies, l'ansietat s'ha convertit en una preocupació gairebé omnipresent. Factors com la pressió per l'èxit, la hiperconnectivitat digital, la incertesa econòmica i la comparació constant a les xarxes socials han contribuït a un augment significatiu d'experiències ansioses en totes les edats. La cultura del rendiment i la immediatesa genera un caldo de cultiu on l'ansietat s'alimenta d'expectatives poc realistes i de la recerca constant de control.

Dins d'aquest marc, Pablo Ramírez assenyala una paradoxa: moltes persones recorren a l'alcohol per "calmar-se", però l'efecte d'aquesta substància sobre el sistema nerviós acaba per desestabilitzar encara més l'equilibri emocional. L'alcohol actua inicialment com un depressor del sistema nerviós central, reduint momentàniament la inhibició i la tensió. No obstant això, quan els seus efectes passen, l'organisme respon amb una activació compensatòria que pot traduir-se en nerviosisme, inquietud i ansietat augmentada.

Això ocorre perquè l'alcohol altera els nivells de neurotransmissors com el GABA i la serotonina, implicats en la regulació de l'estat d'ànim. A llarg termini, el consum recurrent pot generar un cicle de dependència emocional i fisiològica, on es beu per alleujar l'ansietat, però el mateix consum acaba intensificant la sensació d'inquietud i malestar emocional.

En definitiva, segons Ramírez, entendre l'ansietat com un fenomen multifactorial i no només com un símptoma aïllat és clau. Cal reconèixer que elements tan comuns com l'alcohol poden empitjorar l'ansietat permet una comprensió més profunda de com **les nostres eleccions de consum i estil de vida impacten directament en la nostra salut mental**. En un entorn que afavoreix la velocitat i la gratificació instantània, aprendre a afrontar emocions difícils sense recórrer a substàncies és una habilitat essencial per al benestar psicològic a llarg termini.