Fran Sánchez, psicòleg: “Has de marcar uns mínims innegociables per tenir una relació sana”

En un context en què les relacions de parella semblen cada cop més volàtils i complexes, el psicòleg Fran Sánchez emfatitza un punt clau: “Has de marcar uns mínims innegociables per tenir una relació sana”. Aquesta frase resumeix una idea que molts experts repeteixen amb freqüència: sense límits clars i valors compartits, una relació difícilment pot ser equilibrada, respectuosa i duradora. El consell de Sánchez, recollit al seu vídeo, apunta que cada persona ha de saber qui és, què necessita i què no està disposada a tolerar abans de lliurar-se a una relació profunda.

Patrons comuns i problemes freqüents en les parelles actuals

Les relacions d'avui dia afronten diversos desafiaments propis d'una societat hiperconnectada i en constant canvi. Entre els patrons més freqüents que observen els psicòlegs hi ha:

• Falta de comunicació efectiva: moltes parelles parlen, però no s'escolten. Les paraules es barregen amb suposicions i frustracions acumulades.

• Dependència emocional: quan un dels membres espera que l'altre “solucioni” les seves inseguretats o necessitats afectives, es genera un desequilibri que pot cremar la relació.

• Por al conflicte: evitar converses difícils per por de barallar-se o al fet que la relació es trenqui impedeix resoldre problemes de fons.

• Gelosia i desconfiança: aquests sentiments, si no es gestionen adequadament, alimenten tensions, vigilància excessiva i crisis reiterades.

• Desequilibri en les expectatives: quan les expectatives d'un no s'alineen amb les capacitats o desitjos de l'altre, sorgeixen conflictes recurrents que moltes vegades acaben en ruptura.

Aquests patrons, si no s'aborden a temps, s'acostumen a crear distància emocional, ressentiment i una sensació de desconnexió entre els membres de la parella, cosa que acaba desgastant la relació.

Què significa marcar “mínims innegociables”

El que Fran Sánchez proposa amb la seva frase clau és la necessitat d'establir principis personals abans de comprometre't profundament amb algú. Els “mínims innegociables” són límits o valors que no estàs disposat a renunciar, com ara:

• Respecte mutu: cap forma d'humiliació, desqualificació o violència verbal o física.

• Comunicació oberta: expressar necessitats, pors i desitjos sense recórrer a xantatges emocionals.

• Autonomia personal: mantenir independència, amistats i activitats pròpies, fins i tot dins d'una relació.

• Cooperació emocional: disposició a treballar junts per resoldre conflictes en comptes d'evitar-los o ignorar-los.

• Compromís amb el benestar comú: valorar decisions que beneficiïn la relació i no només un dels dos.

Establir aquests mínims no és un acte de rigidesa, sinó d'autocura i honestedat, perquè aclareix tant a tu com a la teva parella que és acceptable i què no ho és. Això redueix malentesos, ressentiments encoberts i expectatives no complertes

Com ha de ser una relació sana i fructífera

Una relació veritablement beneficiosa i fructífera no és simplement estar junts, sinó créixer junts. Implica:

1. Comunicació clara: parlar tant del que ens agrada com del que ens fa mal sense por de ser jutjats.

2. Resolució de conflictes constructiva: entendre que les discussions no són amenaces, sinó oportunitats per aprendre i millorar.

3. Suport emocional recíproc: ser presents en els èxits i fracassos de l'altre sense perdre la identitat pròpia.

4. Valors i metes compartides: tenir una direcció comuna sense esborrar les individualitats.

Sánchez assenyala que, sense mínims innegociables, la parella es converteix en un terreny de proves constant, on les expectatives implícites xoquen i es generen frustracions que erosionen la confiança. Però quan cada persona té clars els seus límits i ho expressa amb sinceritat, la relació esdevé menys fràgil i més col·laborativa.

Beneficis d'establir límits

Els beneficis de definir i respectar límits clars són múltiples:

• Relacions més estables i conscients

• Menys ressentiment i més comprensió mútua

• Millor comunicació i resolució de conflictes

• Benestar emocional més elevat individual i en parella

En definitiva, com Fran Sánchez explica, establir límits no és defensiu, sinó preventiu: protegeix el teu benestar emocional, facilita que la relació es basi en respecte i compromís, i permet que tots dos membres creixin junts en lloc de sentir-se atrapats en un cicle de frustració.