El pilates s'ha consolidat com un dels mètodes més populars per millorar la postura, la mobilitat i el control corporal. Cada vegada més persones l'incorporen a la seva rutina setmanal buscant un exercici eficaç però menys agressiu que altres entrenaments més intensos. Tanmateix, els entrenadors personals fa temps que insisteixen en una idea clau que molts passen per alt.
La realitat és que el pilates funciona, però es queda curt si no es complementa correctament amb altres forma d'entrenar més dura.
L'exercici que recomanen afegir al pilates
I és que, la recomanació més repetida per entrenadors, fisioterapeutes i preparadors físics és afegir entrenament de força. El motiu és molt clar, ja que el pilates millora el control del cos, l'estabilitat del core i la mobilitat, però no genera prou estímul per desenvolupar massa muscular.
I aquest punt és fonamental, perquè el múscul necessita una sobrecàrrega progressiva per créixer i enfortir-se, cosa que el pilates, per la seva pròpia naturalesa, no sol oferir de forma clara. Per això, cada vegada més professionals recomanen combinar-lo amb exercicis de força, ja sigui amb peses, màquines, bandes elàstiques o fins i tot amb el propi pes corporal. Moviments com esquats, llançades o flexions són exemples clars d'aquest tipus de treball.
Més múscul, millor salut i millors resultats
A partir d'aquí, els beneficis són evidents. De manera que, l'entrenament de força no només millora l'estètica, sinó que té un impacte directe en la salut. Augmentar la massa muscular ajuda a accelerar el metabolisme, facilita la crema de greix i millora la composició corporal. A més, enforteix els ossos, protegeix les articulacions i redueix el risc de lesions, cosa especialment important amb el pas del temps.
El pilates, per la seva banda, continua sent una eina excel·lent per millorar la postura i prevenir molèsties, però necessita aquest complement per oferir un resultat més complet. D'aquesta manera, combinar ambdues disciplines permet treballar el cos des de tots els angles: control, estabilitat, força i resistència. Així doncs, no es tracta de substituir el pilates, sinó de potenciar-lo amb un enfocament més global. Perquè quan s'afegeix entrenament de força a una rutina basada en pilates, el progrés deixa de ser limitat i esdevé molt més visible i sostenible en el temps.