Dormir amb aire condicionat a l'estiu pot ser una gran solució, però també un dels errors més habituals en moltes llars. Hi ha qui el posa massa baix per refredar ràpid l'habitació i acaba despertant-se amb fred, sequedat o mal de gola. I hi ha qui directament l'evita per por a posar-se malalt, encara que després passi la nit suant i descansant pitjor. Per això els experts en descans i climatització insisteixen que la clau no és només encendre'l, sinó triar bé la temperatura.
La recomanació més habitual situa l'aire condicionat nocturn al voltant dels 24 o 26 graus. Aquest marge permet refrescar l'estança sense convertir el dormitori en un espai massa fred. La idea no és dormir com si fos hivern, sinó rebaixar la calor suficient perquè el cos pugui descansar sense estar lluitant contra una temperatura excessiva.
L'error és posar-lo massa baix
La realitat és que moltes persones baixen l'aire a 19 o 20 graus pensant que així dormiran millor. No obstant això, aquesta diferència tan gran respecte a la temperatura exterior pot provocar despertars durant la nit i una sensació de fred incòmoda de matinada.
D'aquesta manera, els especialistes recomanen evitar temperatures extremes i apostar per una climatització més estable. Si l'habitació ja està molt calenta, pot refredar-se uns minuts abans de dormir i després pujar la temperatura per mantenir un ambient més agradable. També ajuda fer servir el mode nit o el temporitzador. Així l'aparell no funciona tota la matinada a la mateixa intensitat i es redueix el risc de despertar-se amb l'ambient massa sec.
La temperatura no ho és tot
A més dels graus, importa molt cap a on va dirigit l'aire. Dormir amb el raig directe sobre el llit sol ser un dels errors més freqüents. El recomanable és orientar les lames cap amunt o cap a una zona on l'aire circuli sense colpejar directament el cos. També convé tancar finestres mentre funciona l'aparell i no tapar-se massa si es manté encès durant hores. La combinació entre aire baix i roba de llit excessiva pot alterar el descans.
Així doncs, per dormir bé a l'estiu no cal posar l'aire condicionat al mínim. En la majoria de casos, deixar-lo al voltant de 24 o 26 graus, fer servir el mode nit i evitar l'aire directe és suficient per descansar millor sense convertir el dormitori en una nevera.