Rentar-se les dents sembla una d'aquestes rutines que fem gairebé de manera automàtica, però hi ha un gest molt habitual que pot reduir part del benefici del raspallat: esbandir-se immediatament amb aigua en acabar. La recomanació dels dentistes és senzilla: després de raspallar-se amb una pasta fluorada, el millor és escopir l'excés i evitar esbandir-se la boca just després. El NHS britànic assenyala precisament que l'aigua arrossega part del fluor concentrat que queda sobre les dents i en disminueix l'efecte preventiu.
El fluor té un paper fonamental en la prevenció de la càries perquè ajuda a fer l'esmalt més resistent davant dels àcids i afavoreix els processos de remineralització. El Consejo General de Dentistas de España insisteix que la base d'una correcta higiene bucodental continua sent raspallar-se almenys dues vegades al dia durant uns dos minuts amb una pasta fluorada.
Escopir sí, esbandir immediatament no
L'error apareix quan, després d'aquests dos minuts, omplim la boca d'aigua i fem un esbandida intensa. Aquest gest redueix la concentració de fluor que queda en contacte amb les dents precisament quan podria continuar actuant durant uns minuts més.
La recomanació pràctica és molt més senzilla del que sembla: raspallar-se, escopir la pasta sobrant i acabar aquí. L'American Dental Association recull el consell d'evitar l'aigua immediatament després i assenyala que deixar el fluor sobre les dents durant un temps pot augmentar-ne l'efecte protector. Qui no vulgui renunciar a l'esbandida pot fer-ho de forma molt lleugera o esperar uns minuts abans.
El col·lutori tampoc s'ha d'utilitzar just després
Una cosa semblant succeeix amb l'esbandida bucal. Utilitzar-lo immediatament després del raspallat no sempre aporta un benefici addicional i alguns productes contenen menys fluor que la mateixa pasta, per la qual cosa poden diluir la concentració que acaba de quedar sobre les dents. A més, el Consejo General de Dentistas recorda que els col·lutoris no substitueixen el raspallat i s'haurien d'emprar quan hi hagi una indicació concreta.
Per tant, no cal complicar la rutina. Dos raspallats diaris, aproximadament dos minuts cadascun, pasta fluorada i neteja interdental continuen sent la base. El petit canvi és al final: en lloc d'aclarir immediatament fins a eliminar qualsevol resta de pasta, n'hi ha prou amb escopir bé. Un gest de pocs segons que permet que el fluor romangui més temps on realment interessa: sobre les dents.