Raspallar-se les dents és un gest quotidià que la majoria de persones fan de manera automàtica. Tot i això, molts dels hàbits que es consideren correctes poden ser, en realitat, perjudicials per a la salut bucodental. Segons explica María José Guerrero, membre del Col·legi Oficial d'Odontòlegs, hi ha errors molt habituals que poden desgastar l'esmalt dental o reduir l'eficàcia del raspallat.
Quin és el millor moment per raspallar les dents?
Un dels errors més freqüents en raspallar-se les dents és mullar el raspall abans o després d'aplicar-hi la pasta de dents. L'especialista assegura que aquest gest no és necessari i fins i tot pot disminuir la concentració dels principis actius del dentifrici. Tot fent que la seva acció sigui menys efectiva durant el raspallat.
Un altre aspecte important és el moment en què ens raspallem les dents després de menjar. Guerrero recomana esperar aproximadament 15 minuts abans de començar el raspallat. Aquest temps permet que la saliva recuperi de manera natural el pH de la boca, especialment després d'haver consumit aliments o begudes àcides. D'aquesta manera, es redueix el risc de desgastar l'esmalt dental. Pel que fa al raspall, no cal que sigui de truges dures. De fet, l'odontòloga recomana utilitzar-ne un de duresa suau o mitjana, ja que ofereix una neteja eficaç sense agredir les genives ni la superfície de les dents.
Raspall elèctric o manual?
Tant el raspall manual com l'elèctric són opcions vàlides. En el cas del raspall elèctric, cal deixar que sigui el mateix aparell qui faci la feina. Concretament, s'ha de deixar treballar uns segons sobre cada dent abans de passar a la següent, sense fer moviments bruscos. Si es fa servir un raspall manual, la tècnica adequada consisteix a col·locar-lo en un angle d'uns 45 graus respecte a la geniva i fer moviments circulars suaus, arrossegant la placa bacteriana cap a l'exterior.
Els especialistes recomanen dedicar uns quatre minuts al raspallat. Es pot dividir la boca en quatre quadrants i invertir 30 segons a la cara externa i 30 segons a la cara interna de cadascun. La llengua també s'ha de raspallar al final, ja que és una superfície on s'acumulen nombrosos bacteris responsables del mal alè.
La freqüència ideal és de tres raspallats al dia, és a dir, després d'esmorzar, dinar i sopar. Quant a la quantitat de pasta de dents, n'hi ha prou amb una porció de la mida d'un cigró per als adults. En els infants, la quantitat recomanada és equivalent a un gra d'arròs, ja que sovint encara s'empassen part del dentifrici.
Molta més higiene més enllà del raspall de dents
La higiene dental, però, no acaba amb el raspall. L'ús diari del fil dental o dels raspalls interproximals és essencial per eliminar les restes d'aliments entre les dents. Els col·lutoris també poden ser útils de manera puntual o com a manteniment, però no s'aconsella utilitzar-los de forma habitual sense indicació professional. Després de fer-los servir, és recomanable no menjar ni beure durant almenys dues o tres hores perquè els seus components actuïn correctament.
Finalment, María José Guerrero recorda la importància de visitar el dentista almenys una vegada l'any. Les revisions periòdiques permeten detectar càries, problemes de genives o altres alteracions abans que esdevinguin més greus. Tot contribuint a mantenir una bona salut bucodental al llarg dels anys.