Álvaro Pascual-Leone, neuròleg i especialista en plasticitat cerebral, ha volgut matisar una idea molt repetida sobre la memòria en la jubilació. Durant anys s'ha dit que fer sudokus, mots encreuats o passatemps és gairebé obligatori per mantenir el cervell en forma. No obstant això, l'expert no ho recomana com una recepta universal per a tots els jubilats.
La clau no està en el joc en si, sinó en el que exigeix al cervell. Un sudoku pot ser útil si obliga a aprendre, concentrar-se, equivocar-se, provar estratègies noves i sortir de la rutina. Però si una persona porta anys fent el mateix tipus de passatemps de manera automàtica, el benefici especial pot ser molt menor.
No tot exercici mental serveix igual
Pascual-Leone insisteix que el cervell necessita reptes, no només repetició. Resoldre mots encreuats cada matí pot ser entretingut, relaxant i agradable, però això no significa que sempre sigui el millor entrenament cognitiu. Si ja es fa sense esforç, deixa de ser un desafiament i es converteix gairebé en un costum mecànic.
@la_ser 🧮 Ni crucigramas, ni sudokus: el neurólogo Álvaro Pascual-Leone señala que no existe una "receta universal" para tener un cerebro sano 🧠 Ya está disponible el tercer episodio de Vivir100Años, el programa de la SER con @pereestupinya que aborda el paso del tiempo y ofrece las claves para vivir más y mejor. #salud #cerebro #ciencia #CadenaSER VeranoEnLaSER
♬ sonido original - Cadena SER - Cadena SER
Per això el consell canvia segons la persona. Per a algú que mai ha fet sudokus, començar pot ser positiu perquè introdueix una tasca nova. Cal entendre regles, mantenir atenció, planificar i aprendre a resoldre. En canvi, per a qui ja domina aquest format, potser és més estimulant aprendre un idioma, tocar un instrument, ballar, debatre, llegir alguna cosa difícil o socialitzar més.
Aprendre importa més que repetir
La idea de fons és senzilla: el cervell es manté actiu quan continua aprenent. No n'hi ha prou amb omplir el dia d'exercicis mentals si tots són iguals i ja no obliguen a adaptar-se. La plasticitat cerebral necessita novetat, esforç ajustat i propòsit. Sense això, el passatemps pot entretenir, però no transformar massa. Això no significa que els jubilats hagin d'abandonar els mots encreuats o els sudokus si els agraden. Poden formar part d'una rutina saludable, especialment si aporten plaer i concentració. El problema és convertir-los en una obligació o vendre'ls com a solució màgica contra el deteriorament cognitiu.
Per això Pascual-Leone no recomana el mateix per a tothom. Cada jubilat necessita reptes diferents segons la seva història, interessos i capacitats. Per a uns serà un sudoku; per a altres, una conversa difícil, una classe nova o una activitat compartida. L'important no és fer passatemps, sinó continuar aprenent de veritat.