Alfredo Rodríguez-Muñoz qüestiona una de les rutines de productivitat que més s'ha popularitzat durant els últims anys: aixecar-se a les cinc del matí per guanyar hores al dia. El psicòleg especialitzat en son considera que matinar de forma extrema no converteix automàticament ningú en més eficient i pot acabar sent contraproduent si implica sacrificar descans.
Ho va explicar en una entrevista amb La Vanguardia, on va utilitzar una comparació molt gràfica: "Aixecar-se a les 5 del matí és com vendre el cotxe per comprar gasolina". Per a Rodríguez, intentar produir més reduint les hores de son significa eliminar precisament un dels recursos que necessitem per mantenir l'atenció, regular les emocions i prendre bones decisions.
Matina no és el problema si es dorm prou
L'especialista matisa que despertar-se a les cinc no és perjudicial per si mateix. Pot encaixar perfectament en persones extremadament matutines o en aquells que se'n van a dormir prou d'hora com per completar les seves necessitats de descans. El problema apareix quan es conserva una hora d'anar a dormir tardana i simplement es retalla el son per començar abans.
Aquesta estratègia pot generar una falsa sensació de control. Quan la resta encara dorm, una persona pot sentir que ja ha aprofitat diverses hores, però si arriba a la feina cansada, amb menor capacitat de concentració o pitjor humor, el suposat benefici comença a desaparèixer. Rodríguez relaciona precisament un descans insuficient amb un deteriorament del rendiment i de la regulació emocional.
Dormir també forma part de ser productiu
El psicòleg critica a més missatges habituals en alguns entorns laborals, com presumir de dormir poc o assumir que descansar és una pèrdua de temps. En la seva opinió, el son ha d'entendre's com una part imprescindible del funcionament de l'organisme i no com hores que poden recuperar-se simplement durant el cap de setmana.
Per això el seu consell no consisteix a fixar una hora universal per despertar-se. El rellevant és respectar les necessitats individuals de son i mantenir horaris compatibles amb elles. Una persona pot llevar-se molt d'hora i estar descansada, mentre una altra pot necessitar despertar-se més tard per funcionar correctament. La frase del cotxe resumeix tot l'argument: no té gaire sentit guanyar temps sacrificant allò que permet aprofitar-lo bé. Per a Rodríguez, dormir no competeix amb la productivitat. És una de les condicions que la fan possible.