Cada vegada més especialistes en descans coincideixen en una recomanació que està guanyant força i que consisteix a canviar el despertador tradicional per un basat en llum. Es tracta de l'anomenat despertador alba o wake-up light, un dispositiu dissenyat per despertar el cos de forma progressiva i natural, sense l'impacte brusc d'una alarma sonora que ens desperta d'un ensurt i de mal humor.
L'objectiu d'aquest giny és el de respectar el ritme biològic del cos. Davant dels despertadors convencionals, que interrompen el son de forma abrupta, aquest sistema simula la sortida del sol perquè l'organisme s'activi a poc a poc i es desperti de la forma més natural possible.
Així funciona aquest innovador sistema de llum gradual
El funcionament és senzill però efectiu. El dispositiu comença a emetre una llum tènue entre 15 i 40 minuts abans de l'hora programada. Aquesta llum va augmentant progressivament la seva intensitat, passant de tons càlids i rogencs a una il·luminació més blanca i brillant.
I és que aquest canvi no és casual. Està dissenyat per a enganyar el cervell de manera positiva, fent-li creure que està clarejant. D'aquesta manera, el cos inicia el procés natural de despertar fins i tot abans que soni qualsevol tipus d'alarma sonora. Alguns models inclouen sons suaus com a complement, però la clau és que la llum és el principal estímul, no en sons estridents o en música.
Beneficis reals en el descans i l'ànim
Els experts destaquen diversos efectes positius. Un dels més importants és la regulació hormonal. La llum redueix la producció de melatonina, l'hormona del son, i augmenta el cortisol, que està relacionat amb l'estat d'alerta.
A més, aquest tipus de despertador ajuda a reduir la dita inèrcia del son, aquesta sensació d'atordiment o cansament en llevar-se. El despertar és més progressiu, menys agressiu i, en molts casos, millora l'estat d'ànim des de primera hora del dia. La realitat és que petits canvis en la rutina poden tenir un gran impacte en la qualitat del descans. Així doncs, el despertador de llum es posiciona com una alternativa cada vegada més recomanada per a aquells que busquen despertar-se millor, amb menys estrès i en sintonia amb el seu propi ritme biològic.