Si ens apropem als 60 anys o ja els hem assolit, hem de posar especial atenció als nostres hàbits. Tant què fer com què evitar. L'edat irremeiablement ens comença a passar factura, i hem de tenir en compte algunes coses que potser no els fem atenció normalment. És per això que hem volgut compartir 4 hàbits que ens danyen especialment a partir d'aquesta edat, i que moltes vegades potser no tinguem en compte. No es tracta dels grans coneguts com caminar, fer exercicis, deixar de fumar o moderar el consum d'alcohol. Parlem d'alguns de més subtils, com els següents:
No bevem gaire aigua
Un dels hàbits més perillosos és el de no beure gaire aigua diàriament. A mesura que envellim tenim menys set, i és per això que moltes vegades bevem menys aigua. Això comporta deshidratació. Segons molts estudis hem d'ingerir entre dos i tres litres d'aigua diaris, amb la qual cosa val la pena tenir-ho al cap i crear rutines que ens ajudin a aconseguir aquest objectiu.
Beure aigua és important a partir dels 60 anys
Beure entre dos i tres litres d'aigua al dia és clau
Menjar a deshores
Un hàbit que de vegades és difícil de tenir controlat, però que no ajuda la nostra salut. Fer-ho ens altera les hores de son o fins i tot provoca insomni, la qual cosa és molt negativa per al nostre organisme. Lisa Young, doctora en dietètica i nutrició, ens adverteix del següent: "Menjar a deshores en excés s'associa amb augments sobtats de pes, més fluctuacions de sucre en sang i amb això augmentar la probabilitat de patir diabetis".
No incloure fibra en la dieta
Resulta clau incloure fibra en la nostra dieta a partir dels 60 anys, la qual cosa ajuda a absorbir els nutrient que ingerim. Per a això les nostres aliades són els llegums, les verdures de full verd i el pa integral, per exemple.
Necessitat de proteïna
Salmó, aliment ric en proteina
Un altre metge i dietista com és Courtney D'Angelo ens indica el següent: "La proteïna ajuda a mantenir la massa i força muscular, la salut òssia, i és una de les millors maneres d'ajudar amb els seus esforços en la pèrdua de pes." A partir de certes edats la pèrdua de massa muscular és inevitable, però els aliments proteics ens ajudaran a contenir-lo el màxim possible. Ous, carn de vedella, salmó o gall dindi són alguns dels aliments que ens hi ajudaran. No sona tan malament, veritat?