Anar al gimnàs és una activitat que moltes persones es disposen a complir de manera regular en les seves vides, però moltes vegades això queda únicament en la intenció, i no acaba de convertir-se en realitat per la falta de motivació.
En aquest article veurem com motivar-se per anar al gimnàs, farem un repàs a una sèrie de consells pràctics que poden servir d'al·licient per aconseguir i mantenir una bona motivació orientada a l'entrenament personal i la realització regular d'exercici.
L'autosuperació o la millora en la salut són aspectes a tenir en compte per motivar-nos
1. Pensar en les recompenses personals
Pensar en les recompenses significatives per a un mateix que tindrem després d'un temps assistint regularment al gimnàs ajuda que ho fem amb més entusiasme durant els primers mesos. Intenta que aquests pensaments estiguin enfocats en recompenses personals, com millorar la salut i aconseguir satisfacció davant de l'autosuperació.
2. Cerca roba que t'agradi
Una manera d'incrementar les ganes d'anar al gimnàs és buscar roba que sigui del teu grat i que sigui còmoda per realitzar els exercicis de la teva rutina diària. Això respon que quan utilitzes roba que t'agrada la teva autoestima s'enforteix i hi ha un increment motivacional per realitzar les activitats.
3. Un cafè abans d'entrenar
La cafeïna té propietats que activen el sistema nerviós i ajuden a eixorivir-se al matí. Acostumar a prendre un cafè almenys una hora abans d'assistir al gimnàs ens porta a tenir una millor disposició a realitzar les rutines del dia. Això sí, cura amb la qualitat i la quantitat del sucre que li afegeixes.
4. Estableix un horari fix
Intenta assistir al gimnàs a la mateixa hora tots els dies. D'aquesta manera estaràs programant al teu cervell perquè s'adapti a un nou hàbit, i no se t'oblidarà tan fàcilment deixar lliure aquella hora. Una vegada que hagis assistit durant un temps (aproximadament 21 dies), veuràs com se't fa molt més senzill i natural realitzar les teves rutines diàries d'entrenament.
5. En veu de menys més
Comença a poc a poc, i ves controlant el progrés de la teva evolució. D'aquesta manera aconseguiràs més motivació en veure com avancen progressivament quant a resistència i adquisició de força. És important que no provis d'aixecar un pes massa gran al començament, ja que això evitarà que t'avaluïs bé i cauràs més fàcilment en la frustració.
6. Posa't reptes
Els reptes ajuden que ens mantinguem motivats, tenint en compte que a mesura que anem apropant-nos més a la consecució de la nostra meta, la satisfacció augmenta. Els reptes personals ens impulsen a ser millors cada dia, però s'ha de posar atenció en seguir una corba de dificultat raonable.
7. Entrena en grup
Tenir un grup d'entrenament és una bona manera d'aconseguir motivació; els companys es recolzen entre si quan tenen una meta comuna. Però s'ha de tenir en compte que perquè aquest consell sigui efectiu els companys de gimnàs han de tenir la mateixa motivació que tu, i no menys.