El més habitual és associar els mals de peus i sobretot de turmells exclusivament amb un excés d'activitat, passar molt temps dempeus, utilitzar talons, el tipus de calçat o trepitjar en superfícies dures. No obstant això, molts dels especialistes en podologia, ens avisen que les principals afeccions dels nostres peus tenen una relació directa amb el pes de la persona i la seva massa muscular. En realitat, es calcular que més del 50% dels espanyols tenen dolor de peus associat al sobrepès, al calçat inadequat i a la manca d'exercici.
Un problema a qualsevol edat
Tenint en compte que el sobrepès és un problema cada vegada més estès a Espanya, els motius d'alarma són més grans. Aquesta malaltia associada als quilos de més es dona tant en persones grans com en nens. El pes es converteix, amb la qual cosa, en un factor que determina el mal de peus en totes les edats, degut sobretot, al gran increment dels casos d'obesitat infantil, un problema que hem de combatre des de molts fronts. No obstant això, en el cas de les persones majors de 60 anys, continuen predominant els problemes als peus relacionats amb l'artrosi.
Mal de peus i sobrepès poden anar lligats
Entre les principals afeccions del peu vinculades a l'excés de quilos figuren:
- Mal als turmells, com pot ser la tendinitis: quan els tendons encarregats de moure l'articulació del turmell i els dits dels peus se sobrecarreguen, aquests s'inflamen provocant dolor.
- Inflamació a la part posterior del peu.
- Inflamació dels lligaments del peu.
- Fascitis plantar. La fàscia plantar és una banda de teixit, molt similar a un tendó, que comença al taló i recorre la planta al llarg de l'arc del peu. Si s'inflama per suportar una gran tensió provoca dolor al taló.
- Sobrecàrrega metatarsial. Els metatarsos són els ossos llargs que desemboquen als dits. Amb els anys i el sobrepès tendeixen a enfonsar-se provocant un dolor agut en la planta del peu, com a coïssor.
- Mal de genolls. El sobrepès corporal multiplica per tres la probabilitat de tenir dolor i esquinços al cartílag del genoll, la qual cosa resulta invalidant per a la persona que el pateix.
Per prevenir tot això evidentment cuidar el nostre pes resultarà clau, tanmateix hi ha una sèrie de recomanacions que podem seguir de forma afegida:
- Utilitzar sabates còmodes. Cal tenir en compte que l'ample del peu canvia quan la persona augmenta de pes, així que és important donar amb la mesura justa.
- Utilitzar plantilles amb les sabates per tenir més comoditat, suport i absorció de l'impacte en caminar.
- Estira les cames amb regularitat per conservar els tendons i lligaments actius.