Desconnectar del mòbil és essencial per gaudir del temps de forma plena, perquè quan un està constantment pendent del telèfon, és impossible concentrar-se en qualsevol altra cosa. Els dispositius mòbils s'han convertit en una extensió més del nostre cos, tant és així que en ocasions costa tant desprendre's d'ells com si de la mateixa mà es tractés.
Aquesta relació de dependència és insana, com ho és en altres casos en els quals es produeix una addicció. Perquè l'addicció al mòbil és un fet i una malaltia que ja es tracta en les consultes dels terapeutes del món desenvolupat. Evitar-lo és possible, tan sols és qüestió d'assumir que s'utilitza el mòbil de forma descontrolada i acceptar que és necessari desconnectar de tant en tant.
Les notificacions es compten per centenars
Si tens una gran dependència del mòbil, és possible que et costi molt treball deixar-lo de banda durant unes hores cada dia. Comença a poc a poc, amb petits gestos amb què podràs anar acostumant-te a la llibertat de no tenir el mòbil enganxat a la mà. Amb aquests consells podràs realitzar canvis en la rutina habitual, de manera que poc a poc aniràs eliminant la relació de dependència amb el mòbil i així, desconnectar habitualment amb naturalitat.
Deixa el mòbil lluny de tu
Tenir el mòbil a prop és temptatiu, per la qual cosa sempre que sigui possible l'has de deixar lluny per no caure en la temptació de desbloquejar la pantalla i fer un cop d'ull. Quan t'asseguis a menjar no posis el mòbil a la taula, encara que vagis a menjar tot sol. Gaudeix del menjar sense distraccions, sé conscient del que estàs menjant, de manera que a més d'assaborir millor el que menges, estaràs pendent del que fas. Amb què evites el risc de menjar de més o tenir accidents domèstics habituals.
Fes-ho en companyia
No hi ha res millor per complir un repte per fer-ho en companyia. Proposa el repte a una altra persona propera, la teva parella, una amiga íntima, un company de feina amb qui tinguis bona relació. D'aquesta forma, ambdós podreu motivar-vos i ajudar-vos a deixar el mòbil i desconnectar amb freqüència. Quan compartiu un cafè, si sortiu a sopar o senzillament compartiu una estona de diversió, els mòbils han de quedar guardats.
Elimina les notificacions
Les notificacions són interminables i com més aplicacions tinguis al teu mòbil, més avisos i amb més freqüència tindràs. Elimina totes aquelles que siguin prescindibles, les xarxes socials, els grups de WhatsApp que no paren, les aplicacions de botigues de roba. Totes són temptacions constants, perquè veure o escoltar una notificació et portarà a consultar el mòbil, encara que sigui per veure si és una cosa urgent.
Deixa simplement les notificacions imprescindibles, les del correu per si arriba una cosa important o les estrictament necessàries. Només així podràs evitar una temptació constant i una molèstia perquè en realitat, cada notificació et distreu del que estàs fent. Connecta la manera silenciosa per desconnectar del mòbil i busca moments cada dia en els quals deixar el telèfon a part.