Has sentit parlar del Pound Fitness? Es tracta d'un sistema d'entrenament que es practica amb bastonets similars als que s'utilitzen per tocar la bateria. Curiós, veritat? Hem volgut conèixer els seus orígens i veure com ens pot beneficiar aquesta activitat.
Les creadores del Pound Fitness són les nord-americanes Cristina Peerenboom i Kirsten Potenza. Ambdues tocaven la bateria a Los Angeles, però un dia Cristina va trencar el seient de la bateria i va començar a fer peu. Així van descobrir que era una excel·lent manera d'exercitar-se, manejar l'estrès i divertir-se. Una història curiosa que ha arribat fins als nostres dies per descobrir un entrenament dinàmica i que ens ajuda a tot el cos.
Una activitat amb un orígen curiós
Com qualsevol altra classe col·lectiva, el Pound Fitness aporta nombrosos beneficis a aquells que ho practiquen. Tingues en compte que és una activitat que treballa tot el cos en conjunt, sobretot els grans grups musculars.
Pound Fitness
- És perfecte per als qui busquen perdre pes i practicar un exercici de cardioquè els mantingui motivats. Si rendeixes al 100%, pot arribar a cremar unes 900 calories en una hora. Evidentment això depèn de la teva composició corporal, genètica, etc.
- Com passa amb Pilates, aconseguim un enfortiment semblant a tot el cos, ja que treballem glutis, cames, braços, esquena, pit i espatlles.
- Es millora notablement la coordinació general, a més de la rapidesa amb què encadenes els exercicis i els moviments amb les baquetes. És ideal per a aquelles persones que caminen una mica malament de coordinació, la podran millorar en poques sessions i veure un clar progrés.
- Ajuda a reduir la hipertensió i el colesterol, a més de disminuir el risc de tenir diabetis. Qualsevol exercici aeròbic lluita directament amb les malalties cardiovasculars, i el Pound Fitness no és menys.
- És una activitat que allibera endorfines, per la qual cosa ens ajudarà a combatre la depressió, l'ansietat i l'estrès. Com sabem l'exercici físic i la salut mental estan estretament units, amb la qual cosa notarem beneficis en el camp psicològic.
En general és una pràctica expandida entre les dones, però també hi ha homes que s'han afegit als redoblaments com a rutina d'entrenament. El mètode ja s'està fent popular en països com Espanya, Itàlia, Mèxic o Austràlia, i les seves sessions solen durar entre 45 i 60 minuts.
També conegut com Drumstick Fitness o Drumming, aquests moviments de percussions recorren a exercicis isomètrics fets servir en Pilates, que tensen els músculs per enfortir-los i els alterna amb moviments pliomètrics, que són salts en intervals curts. Inclou a més cops amb els Ripstix a l'aire i a un mat al ritme de la música, que combina rap, rock, dubstep, pop i old school.
Les classes, es converteixen en una espècie de "jam session", així que anima't per mantenir el teu cos en forma i divertir-te de la mà d'aquesta modalitat esportiva.