Al món hi ha una àmplia varietat de fruites i verdures, encara que moltes vegades ens arribem a acostumar a consumir sempre les mateixes. És per això que és molt important donar-li l'oportunitat a altres aliments que ens aportin excel·lents nutrients i ens omplin de molts beneficis per poder donar-li varietat a la nostra dieta i mantenir-nos en el millor estat de salut. Avui parlarem sobre la nespra, una fruita amb una llarga llista de propietats.
Una fruita amb un sabor molt particular
Nespres a la primavera
La nespra és una fruita de color taronja que té com a nom científic eriobotrya japonica. Té una polpa carnosa i lleugeres notes àcides en el seu sabor, que el converteixen en una fruita summament refrescant. Aquesta fruita es pot trobar durant diverses èpoques de l'any, encara que amb més freqüència durant primavera i estiu. Es poden menjar el natural, en aigua, en postres, amanides i també utilitzar-se per preparar melmelada. Dins de les vitamines que ens aporta destaquen la C, E, B1, B6, B2, A i B9; a més, dels minerals com a magnesi, fòsfor, ferro, zinc, iode, seleni i potassi.
Com diem, a la primavera comencem a veure mercats plens de nespres, amb la qual cosa hem volgut veure els seus beneficis per als amants d'aquesta fruita. I per als que encara no l'hagin provat, aquesta sèrie de beneficis segur que són l'empenta definitiva perquè comencin a incloure la nespra en la seva dieta. Comencem:
- Capacitat diürètica: ajuda a prevenir o millorar la retenció de líquids i estimulen la funció dels ronyons, que tal d'important és per al nostre organisme.
- Protegeix el sistema digestiu: la nespra cuida el tracte gastrointestinal i ajuda amb l'acidesa i la digestió lenta.
- Retarden l'envelliment: gràcies al seu efecte antioxidant retarda el deteriorament de les cèl·lules i teixits, prevenint malalties cardiovasculars i degeneratives.
- Enforteix la vista: pel seu contingut de carotens, la nespra prevé malalties degeneratives que puguin afectar la vista i ens ajuda a mantenir-la en bon estat, així com a frenar el seu deteriorament.
- Ideal per a la diabetis: el seu consum prevé o millora els casos de diabetis, gràcies al seu efecte que redueix els nivells de glucosa a la sang.
- Afavoreix al fetge: el consum d'aquesta fruita ajuda a cuidar el fetge i promou el correcte funcionament d'aquest òrgan clau del nostre cos.
- Millora la pell i el cabell: pel seu alt contingut en vitamina a i C, contribueixen a mantenir de manera correcta nostra pell i cabell, mantenint-los en bon estat.
- Excel·lent antidiarreic: la nespra ajuda a millorar episodis de diarrea, a més de protegir la mucosa intestinal. La seva acció astringent ajuda a aturar a poc a poc la diarrea.