Els hàbits de son saludables incideixen positivament en la salut. Tot i saber-ho, la majoria no ho posem en pràctica. Gràcies a l'auge d'eines dissenyades per monitoritzar aquesta característica, entre les quals per descomptat incloem el Mode son de l'Apple Watch, cada vegada hi ha més dades que ens ajuden a identificar amb més precisió les alteracions d'aquesta rutina que donem per feta.

Segons els resultats d'un informe recent de l'estudi Apple Heart and Movement, recopilats per l'Apple Watch, la majoria de les persones no dormen prou cada nit. La investigació, publicada aquest mes pel Brigham and Women's Hospital, es basa en dades de son recopilades de més de 42.000 usuaris d'Apple Watch.

Dormir entre 7 i 9 hores sembla massa

Les dades dels 42.000 usuaris van revelar que només el 31% d'aquestes persones dormen almenys set hores per nit, que és el mínim recomanat per a adults sans. Segons l'Associació Americana del Cor es recomana dormir entre set i nou i d'aquesta manera reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, demència, diabetis entre d'altres.

Gráfico de horas de sueño de usuarios del Apple Watch

Segons l'Apple Heart and Movement Study la majoria dorm menys de 7 hores seguides.

Una anàlisi més profunda va oferir detalls a tenir en compte:

  • De dilluns a divendres, el 66,4 % de les vegades les persones dormen abans de la mitjanit, però aquesta xifra es redueix al 56,6 % els caps de setmana.
  • Per als participants que havien compartit almenys 10 nits de dades de son (un total de 42.455 participants), la quantitat mitjana de temps dormit per individu va ser de 6 hores i 27 minuts.
  • Malgrat les diferències a nivell estatal (als Estats Units), en tots els estats menys del 40% dels residents van complir amb la durada del son recomanada per l'Associació Americana del Cor.

Els investigadors van recopilar les seves dades a través de l'Apple Heart and Movement Study. Aquest estudi va ser anunciat per primera vegada per Apple el 2019 i només està disponible per als usuaris del dispositiu als Estats Units, majors de 18 anys, utilitzant l'aplicació Apple Health o l'aplicació Apple Research al seu iPhone.

Però els qui no formem part de l'estudi, també podem tenir una panoràmica dels nostres hàbits configurant les opcions disponibles tant a l'iPhone com a l'Apple Watch. En ambdós dispositius, a partir d'iOS 16 i watchOS 9 Apple va millorar les funcions del son, afegint més informació i dades per a un seguiment continu i exacte del son.