El temps asseguts davant de l'ordinador implica molts desavantatges que durant anys han estat difosos, sense gaires alternatives per reduir-los. Excepte, per poques companyies com Apple que va ser una de les primeres a fer front al tema, buscant equipament ergonòmic per a les seves oficines, com escriptoris per treballar de peu i incloent recordatoris de moviment a l'Apple Watch. I encara que per a molts, potser semblava exagerat, un estudi recent confirma que des de la poma mossegada estava en el cert.

L'estudi en qüestió es va realitzar amb més de 83.000 persones a la Gran Bretanya. Els investigadors van trobar que, efectivament, estar dret durant part de la jornada laboral pot reduir el risc de certes malalties, en comparació amb romandre assegut durant llargs períodes.

Apple ha prioritzat l'activitat física per un bon motiu

Els resultats van revelar que estar dret disminueix el risc de malalties circulatòries ortostàtiques, tot i que no pas el de malalties cardiovasculars.

Aquestes troballes semblen recolzar l'afirmació que la inactivitat prolongada, ja sigui assegut o dret, és perjudicial per a la salut. Malgrat això, és important destacar que l'estudi també va mostrar que estar dret durant més de dues hores seguides pot augmentar el risc de malalties circulatòries ortostàtiques. Això suggereix que la clau no rau a adoptar una postura estàtica, sinó a alternar entre estar assegut, dret i en moviment.

També va confirmar que la inactivitat prolongada s'ha associat amb una àmplia gamma de problemes de salut, des de l'obesitat i la diabetis fins a les malalties cardiovasculars i el càncer.

Quan estem asseguts o dempeus durant llargs períodes, el nostre metabolisme s'alenteix, els músculs s'afebleixen i la circulació sanguínia es veu afectada. Això pot contribuir a la formació de coàguls sanguinis, a l'augment de la pressió arterial i a la inflamació crònica.

D'altra banda, el moviment regular estimula el cor, enforteix els músculs i millora la circulació. A més, l'exercici físic ha demostrat ser eficaç per reduir l'estrès, millorar l'estat d'ànim i augmentar l'energia.

Com l'Apple Watch t'ajuda a posar-te en moviment?

L'Apple Watch, des dels seus inicis, ha estat un fidel company en la promoció d'un estil de vida actiu. Els seus recordatoris per aixecar-se i moure's cada hora, així com els anells d'activitat que incentiven a assolir metes de passos diaris, s'alineen perfectament amb les troballes d'aquest nou estudi.

A més de caminar, l'Apple Watch et guia en almenys 10 entrenaments que pots fer amb el teu Apple Watch des de casa, com pujar escales, ballar o completar una sessió d'abdominals.

Si bé els beneficis per a la salut física són evidents, hi ha altres raons per a considerar adoptar un estil de treball més dinàmic. Molts usuaris d'escriptoris ajustables reporten un augment en els nivells d'energia, una major concentració i una reducció dels dolors musculoesquelètics.

A més, el simple fet de canviar de postura pot ajudar a prevenir l'avorriment i la fatiga mental.