Les emocions són estats afectius que experimentem davant de situacions que es mostren en el nostre entorn i en nosaltres mateixos. Aquestes emocions es transformen en energia que mobilitzen la nostra vida.
Tanmateix, quan ens deixem portar per les emocions podríem deixar d'actuar amb racionalitat, per tant, afectaria la nostra capacitat per prendre decisions.
Top d'apps per controlar les emocions des del mòbil
Afortunadament, existeixen apps que ens poden ajudar a controlar les emocions disponibles a l'App Store. Vols conèixer-les?
Apps per controlar les emocions: les 6 millors
- El Meu Jo Ara – Mindfulness
- Intimind, medita en espanyol
- El Meu diari de pensaments, TCC
- Daylio Diari
- DailyBean - diari simple
- Moodnotes - Diari de l'ànim
A continuació, pots veure les millors apps per controlar els sentiments i les emocions des de la comoditat del teu mòbil.
El Meu Jo Ara – Mindfulness
El Meu Jo Ara: una app que t'ajuda a millorar el teu benestar emocional
No hi ha res millor per mantenir el control de les emocions que la meditació, i l'aplicació El Meu Jo Ara – Mindfulness és perfecta per a aquestes situacions.
Aquesta plataforma t'ajuda a millorar el teu benestar emocional a través de la pràctica diària. Les seves meditacions són guiades per professionals, i de vegades venen acompanyades de vídeos instructius.
Perquè el seu mètode sigui més efectiu i aconsegueixis beneficis, és recomanable fer servir l'aplicació en espais lliures de sorolls, amb la temperatura adequada i sense distraccions.
Intimind, medita en espanyol
Intimind: una pràctica diària en tan sols 10 minuts
Intimid és una aplicació amb 4 programes especials dissenyats per millorar aspectes concrets de la teva vida, especialment aquells que afecten la teva salut mental.
Els programes són "Salut i estrès", "Treballa millor", "Relacions personals" i "Equilibri emocional". Una vegada comencis, la plataforma t'oferirà una introducció amb 7 meditacions completament gratuïtes, una pràctica diària en tan sols 10 minuts.
La seva interfície és senzilla i còmoda d'usar, i tot i que ofereix bon contingut d'autoajuda totalment gratuït, hauràs de subscriure't per tenir accés a tot sense límits.
El meu diari de pensaments, TCC
El meu diari de pensaments, TCC: una app per monitorar el teu estat d'ànim
Es tracta d'una teràpia cognitivoconductual on podràs escriure diàriament i monitorar el teu estat d'ànim. En poques paraules, és un diari el propòsit del qual és millorar i controlar els teus sentiments i emocions.
Un espai lliure per reflexionar sobre els teus pensaments i analitzar-los amb tècniques i eines aprovades per professionals de la salut mental. En usar aquesta aplicació seràs capaç d'identificar les teves emocions i treballar per millorar-les.
Daylio Diari
Controla les teves emocions amb Daylio Diari
Escriure en un diari és una pràctica molt antiga que ajuda a controlar les emocions i a expressar les nostres pors i inseguretats, per descomptat, l'aplicació Daylio Diario és perfecta per a fer un seguiment de la teva vida i canvis d'humor.
La mateixa és similar a un diari privat però en versió digital, amb ella podràs registrar els teus àpats, descobrir el que et fa feliç, establir objectius diaris, setmanals o mensuals, crear hàbits, col·leccionar èxits i molt més.
La seva interfície està molt ben cuidada i el seu sistema és completament segur. Així que no tinguis por d'expressar-te, allibera't de les pressions i assoleix la felicitat.
DailyBean - diari simple
DailyBean: registre de les teves emocions
DailyBean - diari simple és una altra bona alternativa per al registre de les teves emocions emprant només uns minuts al dia.
La seva interfície és molt divertida i senzilla d'utilitzar, ja que podràs fer seguiment del teu humor amb emojis. Entre les seves funcions més destacades tenim un calendari mensual, el qual permet resumir els teus dies amb emoticones de colors, fotos i línies curtes.
A més, disposa d'un apartat amb estadístiques que analitzen l'estat d'ànim i l'activitat setmanal o mensual.
Moodnotes - Diari de l'ànim
Coneix el teu monitor d'estat d'ànim personal
Moodnotes - Diari de l'ànim és una aplicació disponible per a iPhone que s'encarrega del teu cuidat personal. Amb aquesta plataforma podràs monitoritzar el teu estat d'ànim personal, també podràs descriure els teus pensaments i emocions i fins i tot esbrinar els teus patrons d'estat d'ànim.
Gràcies al seu sistema no només podràs portar un registre diari del teu estat d'ànim, mantenir els teus records amb fotos i vídeos, reduir l'ansietat i augmentar el benestar emocional per viure millor.
La seva interfície és senzilla i presenta un disseny atractiu a la vista. I no és per menys, ja que ha estat creada per professionals de disseny gràfic i psicòlegs clínics.