Encara que no ho creguis, respirar de forma adequada pot marcar una gran diferència en la teva salut física, mental i emocional cada dia. Recorda que l'oxigen és un ingredient indispensable per al nostre benestar i el correcte funcionament del cos i la millor manera d'obtenir-lo és a través de la respiració.

Tanmateix, no es tracta de simplement inhalar i exhalar aire a través del nas o la boca. És necessari realitzar el procés adequadament si de veritat vols treure-li el màxim partit. Per això, et deixem una recopilació d'algunes apps per aprendre a respirar que et seran de gran utilitat.

Sabies que la respiració és part fonamental per gaudir d'una bona salut? Si vols millorar la teva qualitat de vida, aquestes apps per aprendre a respirar són el teu millor aliat

Apps per aprendre a respirar que no poden faltar al teu mòbil

  • ‎L’App de la Respiració
  • ‎iBreathe – Relaxa’t i Respira
  • Breathe to Relax Pranayama App
  • ‎Breath Ball Breathing Exercise
  • ‎Exercicis de Respiració Deep
  • Breathe+
  • Respira, pensa, actua
  • ‎Respira - Meditació Simple

Eliminar toxines, potenciar el sistema nerviós, augmentar la vitalitat del cor i reforçar la salut dels nostres pulmons són alguns dels beneficis d'una correcta respiració. Però, per aconseguir-ho has de conèixer les tècniques i exercicis necessaris, per la qual cosa aquestes apps per aprendre a respirar són la teva millor guia.

‎The Breathing App

Assol un ritme de 5 a 7 respiracions per minut amb ‎The Breathing App

Alguna vegada has sentit parlar de la respiració ressonant? Si no coneixes aquest terme o no el tens del tot clar, consisteix a assolir un ritme de cinc a set respiracions per minut que ajuden a que la teva freqüència cardíaca, la seva variabilitat, la pressió arterial i les ones cerebrals entrin en una freqüència coherent. Però, com ho pots aconseguir? ‎The Breathing App t'ajuda en aquest procés.

És per això, que aquesta és una d'aquestes apps per aprendre a respirar que et guiarà en el procés on el teu sistema nerviós i les teves emocions es restaurin i assoleixin l'equilibri necessari perquè gaudeixis d'un benestar físic, mental i psicològic amb només uns pocs minuts al dia.

‎iBreathe – Relax and Breathe

‎iBreathe: respiracions guiades

‎iBreathe – Relax and Breathe és una aplicació molt senzilla però amb gran potencial que t'ajudarà, mitjançant exercicis de respiració a combatre el estrès, l'ansietat i l'insomni. De fet, és un excel·lent complement a l'hora de meditar i relaxar-te.

Compta amb diferents funcions personalitzables que t'ajuden a establir intervals per inhalar, exhalar, sostenir o crear cicles. Així mateix, pots configurar recordatoris per fer una pausa durant el dia i respirar correctament. És compatible amb l'app Salut d'Apple per a un registre detallat i moltes opcions més que esperen per tu.

‎Breathe to Relax Pranayama App

‎Breathe to Relax Pranayama App: exercicis de respiració per combatre l'estrès

‎Breathe to Relax Pranayama App és una altra excel·lent aplicació per controlar l'estrès i l'ansietat a través d'exercicis de respiració. Només necessites de 3 a 10 minuts al dia, asseure't en un lloc amb comoditat i respirar al ritme de la pilota.

Pots personalitzar els intervals de respiració, triar entre diferents modes de respiració (Ment clara, Relaxant, Calmant, Poder, Harmonia o Antiestrès), establir un temporitzador d'apagada i combinar els exercicis amb sons relaxants per a una màxima efectivitat.

Exercici de respiració Breath Ball

Breath Ball Breathing Exercise: una de les millors apps per aprendre a respirar

Similar a altres opcions d'aquesta llista, ‎Breath Ball Breathing Exercise és una altra de les apps per aprendre a respirar que has d'instal·lar al teu iPhone. Ara bé, té tres aspectes que el diferencien d'altres alternatives: és molt fàcil d'usar, és personalitzable i és gratis.

Aquí trobaràs una sèrie d’exercicis de respiració acompanyats d’un breu tutorial perquè puguis desenvolupar-los correctament. A més, pots crear les teves pròpies rutines i adaptar-les a les teves sessions de ioga i meditació per a major comoditat.

‎Exercicis de Respiració Deep

‎Exercicis de Respiració Deep: tècniques i rutines per respirar millor

Com el seu nom indica, ‎Exercicis de Respiració Deep és una aplicació que et mostra diferents tècniques i rutines perquè respiris de manera adequada en tot moment. Per a això, pots triar entre 4 modes molt complets: normal, quadrada, pranayama i ioga.

Si desitges una experiència molt més personalitzada, la versió premium és per a tu. Aquí podràs crear les teves pròpies rutines i exercicis de respiració d'acord amb els objectius que vulguis assolir i, per què no, afegir una mica de música relaxant de fons a les teves sessions.

‎Breathe+

Medita i relaxa't al màxim amb ‎Breathe+

Alguna vegada et vas preguntar com es veu la teva respiració? Doncs amb ‎Breathe+ podràs fer-te una idea d'això. Es tracta d'una app en la qual, de forma molt senzilla, veuràs la teva respiració a la pantalla del teu mòbil. Això és perfecte si practiques alguna activitat de relaxació, meditació, entrenament respiratori o, per què no, per curiositat.

L'aplicació compta amb diferents sessions predeterminades amb durada variable des d'un minut fins a una hora, així com sessions lliures, comptador de cicles de respiració i molt més. No obstant això, el millor de tot és la possibilitat de fer seguiment detallat de la teva respiració mitjançant gràfics i en temps real.

‎Respira, pensa, actua

Respira, pensa, actua: consells i estratègies útils per aprendre a respirar

Una respiració saludable no és només per als adults, els més petits també ho necessiten i ‎Respira, pensa, actua és l'aplicació ideal per a aquesta tasca. Ajuda un monstre de Sesame Street a calmar-se i superar reptes diaris a través de la respiració.

Compta amb 5 activitats interactives i un desafiament únic, interactua amb aquest simpàtic personatge per ajudar-lo a respirar millor i molt més. És perfecta per a nens amb edats entre 2 i 5 anys. Sens dubte, és una manera fàcil i molt divertida d'aprendre a respirar millor.

‎Respira - Meditació Simple

Respira - Meditació Simple: tècniques de respiració profunda

Per últim, ‎Respira - Meditació Simple és una aplicació que t'ajudarà a mantenir la calma i conciliar millor el son. Es basa en el mètode 4-7-8, una tècnica de respiració profunda que t'ajudarà a dormir en menys d'un minut.

El seu funcionament és molt simple: inicia el comptador, respira silenciosament, aguanta la respiració, exhala i repeteix. Així de fàcil veuràs un canvi increïble en la manera de com concilies el son i aconseguir un descans satisfactori en combatre l'insomni.

Com veuràs, la respiració és més important del que pensaves. Per això, fes un descans, respira profundament, recolza't en qualsevol d'aquestes apps i millora la teva qualitat de vida.