La menopausa és una etapa inevitable en la vida de tota dona, però no per això ha de ser un període de malestar constant. Segons estudis recents de Dexeus Dona, prop del 80% de les dones entre 40 i 70 anys experimenten algun símptoma de la menopausa, i gairebé la meitat assegura que aquests efectes repercuteixen de manera significativa en la seva vida quotidiana i laboral. Tot i això, només un 30% rep assessorament mèdic específic sobre aquesta etapa.
Amb l’objectiu de canviar aquesta realitat, Dexeus Dona ha creat el Programa Dexeus Midlife, una iniciativa pionera per detectar de manera precoç els primers signes de la menopausa i oferir una atenció integral adaptada a cada dona. Segons la Dra. Antonella de Ponte, especialista en ginecologia del centre, l’atenció tradicional estava centrada en la detecció de càncers ginecològics, mentre que la menopausa havia quedat en segon pla. “Hi ha molts ginecòlegs, però pocs especialistes en menopausa. Amb aquest programa, els professionals tenen més eines per assessorar de manera completa les pacients”, explica.
Detectar precoçment per prevenir problemes
No totes les dones experimenten la menopausa igual, però detectar els primers símptomes és clau. La Dra. Antonella de Ponte explica a El Nacional.cat que “moltes dones presenten signes que no relacionen amb el canvi hormonal, com el cansament o alteracions de l’ànim. Si no s’entén bé el que passa, pot provocar depressió, baixes laborals o dificultats en les relacions familiars”.
Els símptomes més habituals inclouen fogots, sudoracions nocturnes, sequedat vaginal, alteracions del son, disminució del desig sexual i canvis d’humor. Moltes dones tampoc saben quan estan en perimenopausa o postmenopausa, fet que dificulta una detecció precoç. “És una etapa fisiològica, no una malaltia, però té un impacte real en la qualitat de vida. Cal informació i educació perquè les pacients puguin reconèixer i gestionar aquests canvis”, afegeix la doctora.
L’activitat física: la clau per sentir-se millor
Un dels pilars del programa és l’activitat física. La recomanació és clara: 150 minuts d’exercici cardiovascular a la setmana, combinats amb uns 30 minuts d'entrenament de força dos o tres vegades setmanalment. Aquesta rutina ajuda a millorar el son, reduir els canvis d’humor, mantenir la massa muscular i prevenir malalties cardiovasculars, que augmenten amb els canvis hormonals.
“La clau és que la pacient trobi una activitat que li agradi i pugui incorporar a la seva rutina. No cal buscar un rendiment alt ni objectius difícils: caminar, córrer, nedar, ballar o anar en bicicleta són opcions excel·lents. L’important és la constància”, assenyala la Dra. de Ponte. Per al manteniment de la força i la salut òssia, recomana exercicis amb peses, bandes elàstiques, ioga, pilates o estiraments, sempre adaptats a cada persona.
A més de l’activitat física, l’estil de vida juga un paper fonamental. La Dra. de Ponte recomana una dieta mediterrània i antiinflamatòria, rica en fruita i verdura de temporada, proteïnes d’alta qualitat, greixos saludables com l’Omega-3 dels peixos i calci, sigui a través de làctics o begudes vegetals. També subratlla la importància de la gestió de l’estrès amb tècniques de respiració, mindfulness i temps per a un mateix, que ajuden a reduir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim.
Sòl pelvià i fisioteràpia
Un altre aspecte essencial és el treball del sòl pelvià. Amb la menopausa, la disminució de l’absorció de proteïnes i la pèrdua de to muscular poden provocar problemes urinaris i debilitat de la musculatura genital. La fisioteràpia específica permet reforçar aquesta zona i millorar la funcionalitat, prevenint molèsties i pèrdues d’orina. “Aquest tipus d’exercicis requereix assessorament, ja que no sempre sabem com contraure correctament la musculatura del sòl pelvià”, explica la doctora.
Tractaments personalitzats i mirada integral
Quan els canvis d’estil de vida no són suficients, el programa ofereix un abordatge integratiu personalitzat. Inclou teràpies naturals, suplementació, plans d’alimentació i recomanacions esportives adaptades, així com seguiment per especialistes en fisioteràpia, son i endocrinologia. També s’inclouen tractaments de ginecologia regenerativa i funcional, com làser vaginal, mesoteràpia o plasma ric en plaquetes, per tractar sequedat, atròfia vaginal i problemes urinaris derivats de la menopausa.
Salut sexual i empoderament
La Dra. Antonella de Ponte subratlla que la menopausa afecta també la sexualitat i la salut mental. “Moltes vegades ni es pregunta a les pacients sobre lubrificació, orgasme o desig sexual. L’autoconeixement del cos és fonamental, i des del programa oferim assessorament sexual individualitzat, perquè la sexualitat no té edat ni límit”.
El coneixement és, en paraules de la doctora, la clau per empoderar la dona: “Si les pacients entenen què està passant al seu cos, podran detectar els símptomes a temps i actuar per prevenir que impactin en la seva qualitat de vida”.
Amb aquest enfocament integral, Dexeus Dona busca que la menopausa deixi de ser una etapa desconeguda o temuda, i es converteixi en un període en què les dones poden mantenir la seva qualitat de vida, salut i autonomia. La combinació d’exercici, nutrició, fisioteràpia, tractaments especialitzats i empoderament fa del Programa Dexeus Midlife una eina pionera per afrontar amb confiança aquest moment vital. “La menopausa no és una malaltia, és un canvi natural. Però amb informació, activitat física i atenció personalitzada, les dones poden viure-la de manera plena i saludable", conclou la doctora.