La fertilitat masculina està condicionada per múltiples factors, entre ells els hàbits de vida, especialment l'alimentació, que pot influir directament en la qualitat del semen i, per tant, en les probabilitats d'aconseguir un embaràs. Així ho assenyalen especialistes en andrologia, que destaquen que seguir un patró dietètic equilibrat no només contribueix al benestar general, sinó que també repercuteix en paràmetres seminals clau com la concentració, la morfologia i la mobilitat dels espermatozoides.

En aquest sentit, determinats nutrients tenen un paper especialment rellevant. “L'àcid fòlic participa en la producció d'espermatozoides i en els processos de replicació cel·lular. Per això, resulta especialment important per millorar paràmetres com la concentració i la morfologia espermàtica”, explica la doctora Rocío Rivera, directora del laboratori d'andrologia d'IVI València.

Per la seva banda, els antioxidants —presents principalment en fruites i verdures— ajuden a combatre l'estrès oxidatiu, un dels principals factors que poden danyar la qualitat seminal. “Els antioxidants contribueixen a reduir l'estrès oxidatiu, cosa que afavoreix que els espermatozoides presentin una millor morfologia i motilitat”, afegeix la doctora.

Així mateix, els àcids grassos omega-3, presents en aliments com el peix blau o els fruits secs, són components clau de la membrana espermàtica. “Aporten fluïdesa a aquesta estructura, cosa que facilita una millor mobilitat espermàtica”, assenyala Rivera.

A més de seguir aquests hàbits saludables, els experts recomanen evitar el consum d'aliments ultraprocessats, així com reduir l'alcohol i moderar la ingesta de cafeïna, a causa del seu impacte negatiu en l'estrès oxidatiu i en la fragmentació de l'ADN espermàtic.

“Cuidar l'alimentació i mantenir hàbits de vida saludables pot contribuir a millorar la qualitat seminal i, amb això, afavorir les possibilitats d'aconseguir un embaràs”, conclou l'especialista.

En el marc del Dia del Pare, els experts subratllen la importància que els homes adoptin hàbits saludables també quan planifiquen la paternitat, ja que petits canvis en el dia a dia poden marcar la diferència en la seva fertilitat.

© SERVIMEDIA. Aquest contingut pertany a Servimedia. La seva difusió està permesa únicament als clients d'aquesta agència de notícies, sempre que s'esmenti Servimedia com a font o autor. Tots els drets estan reservats. Està prohibida la seva distribució o comunicació pública per part de tercers, independentment del mitjà o format utilitzat.