A l'era digital, els dispositius tecnològics i les xarxes socials han transformat la vida de nens i adolescents de manera profunda. Segons la psicòloga Rocío Ramos, aquest canvi té efectes negatius en la salut mental dels menors, i proposa una solució simple, però poderosa: les sobretaules en família com a espai de diàleg, regulació emocional i connexió humana. Encara que no és possible reproduir literalment el contingut del vídeo enllaçat, el missatge de Ramos encaixa amb investigacions i pràctiques psicològiques que ressalten la importància de les interaccions familiars enfront de l'ús excessiu de xarxes.
El boom tecnològic i el seu impacte en la infància
En les últimes dues dècades, la disponibilitat de telèfons intel·ligents, tauletes, consoles i ordinadors connectats a internet ha crescut de manera exponencial. Les xarxes socials —com TikTok, Instagram, Snapchat o YouTube— formen part del dia a dia de molts infants, fins i tot des d'edats molt primerenques. Segons diferents estudis, un percentatge cada vegada més gran de menors de 10 anys utilitzen dispositius digitals diàriament, i la majoria d'adolescents passen diverses hores al dia en xarxes socials.
Aquest fenomen tecnològic ha portat avantatges evidents: accés a informació, possibilitats educatives, entreteniment i formes creatives d'expressió. Tanmateix, també comporta riscos psicològics importants, especialment si l'ús no està supervisat o s'utilitza com a substitut d'interaccions reals.
Conseqüències de l'ús excessiu de xarxes socials
Nombroses investigacions han identificat efectes negatius associats a l'ús intensiu de xarxes socials i dispositius digitals en menors:
-
Ansietat i depressió: La comparació social constant pot influir en l'autoestima i l'estat d'ànim.
-
Alteració del son: L'exposició a pantalles abans de dormir afecta els ritmes circadians.
-
Dificultats d'atenció: L'ús continu d'estímuls ràpids pot reduir la capacitat de concentració sostinguda.
-
Aïllament social: Malgrat "connectar-se" digitalment, molts infants experimenten solitud o dificultats en la comunicació cara a cara.
-
Exposició a continguts inadequats: Riscos d'assetjament, informació no regulada o contingut que no és apte per a la seva edat.
Aquestes conseqüències no es presenten de la mateixa manera en tots els casos, però l'evidència adverteix que com més temps a les xarxes sense supervisió adulta, més gran és l'impacte negatiu sobre el benestar emocional del nen.
Per què les postres ajuden?
Rocío Ramos considera que les sobretaules —el temps després del dinar en què la família conversa sense presses ni dispositius— són una eina psicològica valuosa. Aquest espai ofereix diversos beneficis concrets:
-
Enforteix la comunicació familiar: Els infants tenen l'oportunitat d'expressar emocions, dubtes i experiències del dia.
-
Desenvolupa habilitats socials reals: Compartir i conversar cara a cara potencia l'empatia, l'escolta activa i la regulació emocional.
-
Genera un ambient segur per resoldre conflictes: Les sobretaules permeten atendre inquietuds abans que es converteixin en problemes més greus.
-
Redueix el temps davant pantalles: Un moment familiar sense tecnologia disminueix automàticament hores d'exposició a xarxes.
Per a Ramos, aquest hàbit no substitueix l'educació digital responsable, però sí que actua com un contrapès emocional als efectes potencialment perjudicials de les xarxes socials. A la sobretaula, els infants no només aprenen a parlar, sinó a sentir, escoltar-se i connectar, habilitats que les pantalles no poden reemplaçar.
En definitiva, mentre les tecnologies seguiran sent part de la vida quotidiana, les sobretaules poden ser una eina clau per cultivar la salut mental dels menors, oferint un espai segur i nutritiu on el vincle familiar i la comunicació genuïna protegeixen davant els desafiaments del món digital.