Quedar-se a casa pot semblar la millor manera de descansar després de la jubilació, especialment després de dècades d'horaris, responsabilitats i jornades exigents. No obstant això, convertir el descans en aïllament i reduir massa l'activitat diària pot acabar jugant en contra. Mantenir una rutina que obligui a sortir, caminar, relacionar-se i tenir petits objectius quotidians sol aportar més beneficis que passar llargues hores assegut sense gairebé estímuls.
Un dels costums més útils és sortir de casa cada dia, encara que sigui durant un temps breu. No cal organitzar grans plans: passejar pel barri, anar a comprar, prendre un cafè, visitar algú o acostar-se a un parc ja obliga a moure's i trenca amb una rutina excessivament sedentària.
Sortir cada dia activa molt més que les cames
L'avantatge d'aquest hàbit és que combina diversos estímuls al mateix temps. Caminar millora la mobilitat i manté certa activitat cardiovascular, mentre que estar al carrer aporta llum natural i afavoreix una rutina més ordenada. Si a més hi ha contacte amb altres persones, s'afegeix un component social especialment important durant aquesta etapa.
Després de deixar de treballar, algunes persones perden bona part de les interaccions que abans apareixien de forma automàtica. Ja no hi ha els companys, els desplaçaments o les converses quotidianes. Si aquesta pèrdua no se substitueix per noves rutines, és fàcil que els dies es tornin cada vegada més sedentaris i solitaris.
Tenir motius per sortir ajuda a mantenir una vida activa
Per això, pot ser més útil crear petits compromisos que esperar a tenir ganes de fer alguna cosa. Quedar per caminar, apuntar-se a una activitat, cuidar un hort, fer encàrrecs a peu o simplement establir una hora diària per sortir són maneres senzilles de mantenir una estructura. Això no significa que descansar sigui dolent. El descans continua sent necessari i cada persona ha d'adaptar la seva activitat al seu estat físic. El problema apareix quan descansar es converteix en passar pràcticament tot el dia dins de casa i es perd l'hàbit de moure's i relacionar-se.
També convé adaptar les sortides al clima, la mobilitat i les condicions de salut de cada persona. En dies de molta calor, per exemple, és preferible escollir primeres hores del matí o últimes de la tarda. La jubilació ofereix precisament l'oportunitat de descansar més, però també de construir noves rutines. I una de les més senzilles pot ser aquesta: trobar cada dia un motiu per creuar la porta de casa.