Les nits d'estiu són cada vegada més difícils de suportar. Les temperatures elevades fan que moltes persones tinguin problemes per agafar el son o es despertin diverses vegades durant la nit. Davant d'aquesta situació, cada cop són més els qui busquen alternatives senzilles per refrescar-se sense dependre de l'aire condicionat. Una de les més curioses és el conegut com a mètode egipci, una tècnica amb més de 2.000 anys d'història que aprofita un principi físic molt simple per mantenir la temperatura corporal més baixa mentre dormim. Ara, aquest antic recurs ha tornat a guanyar popularitat gràcies al doctor Felices, un metge amb més de 85.000 seguidors a TikTok, que també comparteix altres dos trucs per combatre la calor nocturna.
Els consells que els egipcis van patentar per combatre la calor
El primer dels consells és probablement el més fàcil de posar en pràctica. Consisteix a mantenir els canells sota un raig d'aigua freda durant uns 30 segons abans d'anar a dormir. Segons explica el metge, en aquesta zona hi passen artèries molt superficials que transporten la sang cap a la resta del cos. Refredar-les ajuda a disminuir lleugerament la temperatura corporal durant els primers minuts al llit, facilitant la sensació de confort.
El segon truc està pensat per a aquelles persones que es desperten en plena matinada perquè tenen calor. La proposta és humitejar uns mitjons, deixar-los uns minuts al congelador i col·locar-los únicament al voltant dels turmells abans d'anar a dormir. El doctor adverteix, però, que no s'han de posar cobrint completament els peus, ja que això podria provocar l'efecte contrari i retenir la calor.
La tercera recomanació és la més curiosa i també la més antiga. Es coneix com el mètode egipci i consisteix a ruixar lleugerament el llençol amb aigua fresca mitjançant un polvoritzador fins que quedi humit, però no xop. A mesura que l'aigua s'evapora durant la nit, absorbeix calor del cos i de l'entorn, creant una agradable sensació de frescor.
Uns trucs que neixen a l'antic Egipte
Aquest sistema no és cap moda sorgida de les xarxes socials. El seu origen es remunta a l'antic Egipte, on les temperatures extremes del desert van portar els seus habitants a desenvolupar diferents estratègies per suportar la calor nocturna. Una de les més habituals consistia a dormir embolicats amb teles humides aprofitant el mateix principi físic que avui explica la ciència. Consisteix en el fet que l'evaporació de l'aigua necessita energia i aquesta s'extreu de la calor del cos, reduint així la temperatura de manera natural.
L'eficàcia d'aquest mètode depèn també de la humitat ambiental. En zones seques, com l'interior de la península, l'aigua s'evapora més ràpidament i l'efecte refrescant és més intens. En canvi, a les zones costaneres, on la humitat és elevada, aquest procés és una mica més lent.
Els tres trucs es poden combinar per potenciar-ne els efectes. Rentar-se els canells amb aigua freda, preparar el llençol humit i utilitzar els mitjons refrigerats als turmells són accions senzilles que no requereixen cap despesa i que poden ajudar a fer més suportables les nits més caloroses de l'estiu. En una època marcada per temperatures cada vegada més elevades, recuperar aquests petits gestos pot ser una bona alternativa per descansar millor.