Juanma Ortega fa anys que tracta problemes d'esquena i té clara una de les idees que més repeteix a aquells que busquen una solució ràpida: el dolor no sol desaparèixer trobant un exercici concret a les xarxes socials. En diferents intervencions al voltant del seu llibre Tu dolor de espalda tiene solución (si sabes cómo), el fisioterapeuta insisteix que cal entendre primer què està provocant el problema abans d'intentar corregir-lo amb moviments genèrics.
El seu plantejament parteix d'una cosa senzilla: dues persones poden sentir dolor en una zona semblant i tenir causes completament diferents. Per això copiar un estirament vist a TikTok pot no resoldre res i fins i tot fer perdre temps si darrere hi ha una limitació de mobilitat, una mala compensació o un problema biomecànic que necessita una valoració individual.
El problema no sempre és on fa mal
Ortega explica que moltes molèsties apareixen després de mesos o anys acumulant petites limitacions. Rigidesa en ajupir-se, dificultat per pujar escales o pèrdua de mobilitat poden aparèixer abans del dolor i funcionar com a senyals que alguna part del cos ja no es mou igual que abans.
Aquí entra la biomecànica. Una alteració al turmell, el maluc o fins i tot l'espatlla pot modificar la manera en què una persona es mou i acabar sobrecarregant altres zones. Per això la seva proposta no consisteix únicament a calmar el símptoma, sinó a intentar localitzar quina estructura o patró està generant aquesta compensació.
TikTok pot donar idees, però no substitueix una valoració
El gran atractiu de les xarxes socials és precisament la rapidesa: algú ensenya un exercici de trenta segons i promet alleujar una molèstia que fa mesos que és present. El problema és que aquest moviment no sap res de la història clínica, la mobilitat o les càrregues que suporta qui l'està copiant. Això no significa que estirar sigui inútil. El mateix Ortega defensa el moviment i les tècniques actives, però sempre dins d'un enfocament adaptat al problema concret. El seu mètode combina treball de mobilitat, estabilització i correcció de compensacions, no una recepta idèntica per a tothom.
La conclusió és menys atractiva que un vídeo viral, però molt més útil: quan el dolor es repeteix, empitjora o limita moviments quotidians, convé entendre primer per què apareix. Buscar un estirament miraculós pot ser temptador. Resoldre l'origen exigeix bastant més que lliscar el dit per TikTok.