L'autoestima és un concepte que sentim des de petits, però sovint s'interpreta de forma simplista com a “sentir-se bé amb un mateix”. En realitat, l'autoestima és la valoració emocional que fem de nosaltres mateixos, és a dir, com ens sentim i com de valuosos ens creiem davant del món. No només depèn de la nostra voluntat, sinó també de la nostra història, experiències, relacions i ambient social.
La psicòloga i pedagoga Alícia, en un vídeo recent, assenyala una cosa molt interessant: “hi ha un 30% de la nostra autoestima que no depèn de nosaltres mateixos.” Amb aquesta frase destaca que encara que puguem treballar internament per sentir-nos millor, una part de com ens valorem està influïda per factors externs —com els missatges que rebem del nostre entorn, l'acceptació social, la família o les experiències viscudes— i no n'hi ha prou amb la força de voluntat individual per modificar-lo per complet. Insuficients: no tot el procés parteix de la seva ment interna, sinó també d'estímuls externs que han estat internalitzats des de la infància o l'adolescència.
@academialacova Avui l'Alícia, pedagoga de @academia_la_cova 📒 ens parla sobre un tema que considerem vital en el desenvolupament dels nostres infants 🧒🏻 : l'autoestima ✔️ Com a pares i educadors 👩🏻🏫 tenim un paper fonamental en com els nostres petits perceben i valoren el seu propi ésser 🙌🏽 És important recordar que l'autoestima no només es tracta de dir-los el meravellosos que són, sinó també de proporcionar-los les eines necessàries perquè creixin sentint-se segurs i capaços 💪🏼 Escolta fins al final 👆🏽on trobaràs una sèrie de consells molt útils per ajudar-los a créixer amb confiança i seguretat en si mateixos ❤️🩹 Si vols conèixer el nostre servei d'#aulapt , disponibilitat de places i horaris, envia'ns un missatge 📲 ✅ + 34 672 174 441 #pedagoga #pedagogía #pedagogiainfantil #autoestima #autoestimaniños #academialacova #academiadeestudios #apoyoescolar #clasesindividuales #clasesparticulares #clasesdepedagogía #paterna #valencia #academiaescolar
♬ Calm background music with acoustic guitar and saxophone(1288148) - ame
Què és l'autoestima i per què importa
L'autoestima es forma al llarg de la vida a partir de la manera en què ens percebem, com ens parlen els altres i com avaluem les nostres pròpies capacitats i limitacions. No és estàtica, sinó dinàmica i susceptible de canvi. Quan una persona té alta autoestima, sol sentir-se capaç d'afrontar reptes, acceptar els seus errors i establir relacions saludables. Per contra, tenir baixa autoestima pot provocar inseguretat, por al fracàs, dependència de l'aprovació externa i dificultats per prendre decisions. Això pot afectar des del rendiment laboral fins a la salut emocional, passant per les relacions personals.
Les conseqüències d'una autoestima baixa no són només emocionals: poden manifestar-se en comportaments que limiten el potencial d'una persona. Per exemple, algú que no confia en si mateix pot evitar oportunitats, retirar-se de reptes importants o dependre constantment de la validació d'altres per sentir-se acceptat. Aquests patrons poden reforçar sentiments d'incapacitat i perpetuar un cercle negatiu d'autocrítica i por.
Com es pot millorar l'autoestima
Tot i que una part de la nostra autoestima està influïda pel que és extern, sí que existeix un percentatge important que sí que depèn del nostre treball intern. Això significa que podem influir positivament en com ens sentim amb nosaltres mateixos. Algunes estratègies pràctiques avalades per experts inclouen:
Identificar i reemplaçar pensaments negatius per uns altres més realistes i amables amb un mateix.
Practicar l'autocura: fer exercici, dormir bé i cuidar la salut física i mental enforteix l'autoestima.
Reconèixer èxits, per petits que siguin, en lloc de centrar-se només en els errors o les errades.
Buscar suport professional quan sigui necessari, com teràpia psicològica, per explorar patrons de pensament i desenvolupar eines d'afrontament.
A més, tenir en compte que l'autoestima no es construeix en aïllament —sinó en diàleg amb el món que ens envolta— pot alleujar la pressió interna que moltes persones senten en intentar “arreglar-se” soles. El reconeixement que no tot depèn de nosaltres pot ser alliberador i, paradoxalment, ser el primer pas per assumir un control més elevat sobre la part que sí que està a les nostres mans.
En resum, l'autoestima és un procés complex que barreja factors interns i externs. Tot i que no podem controlar tot el que ens influeix, podem millorar com ens relacionem amb nosaltres mateixos i enfortir la nostra valoració personal amb pràctica, paciència i eines adequades.