La autoestima es un concepto que escuchamos desde pequeños, pero a menudo se interpreta de forma simplista como “sentirse bien con uno mismo”. En realidad, la autoestima es la valoración emocional que hacemos de nosotros mismos, es decir, cómo nos sentimos y qué tan valiosos pensamos que somos ante el mundo. No solo depende de nuestra voluntad, sino también de nuestra historia, experiencias, relaciones y ambiente social.
La psicóloga y pedagoga Alicia, en un vídeo reciente, señala algo muy interesante: “hay un 30 % de nuestra autoestima que no depende de nosotros mismos”. Con esta frase destaca que aunque podamos trabajar internamente para sentirnos mejor, una parte de cómo nos valoramos está influida por factores externos —como los mensajes que recibimos de nuestro entorno, la aceptación social, la familia o las experiencias vividas— y no basta con la fuerza de voluntad individual para modificarlo por completo. Esta perspectiva ayuda a entender por qué algunas personas, a pesar de esforzarse por quererse, siguen sintiéndose inseguras o insuficientes: no todo el proceso parte de su mente interna, sino también de estímulos externos que han sido internalizados desde la infancia o adolescencia.
@academialacova Hoy Alicia, pedagoga de @academia_la_cova 📒 nos habla sobre un tema que consideramos vital en el desarrollo de nuestros niños 🧒🏻 : la autoestima ✔️ Como padres y educadores 👩🏻🏫 tenemos un papel fundamental en cómo nuestros pequeños perciben y valoran su propio ser 🙌🏽 Es importante recordar que la autoestima no solo se trata de decirles lo maravillosos que son, sino también de proporcionarles las herramientas necesarias para que crezcan sintiéndose seguros y capaces 💪🏼 Escucha hasta el final 👆🏽dónde encontrarás una serie de consejos muy útiles para ayudarles a crecer con confianza y seguridad en sí mismos ❤️🩹 Si quieres conocer nuestro servicio de #aulapt , disponibilidad de plazas y horarios, envíanos un mensaje 📲 ✅ + 34 672 174 441 #pedagoga #pedagogía #pedagogiainfantil #autoestima #autoestimaniños #academialacova #academiadeestudios #apoyoescolar #clasesindividuales #clasesparticulares #clasesdepedagogía #paterna #valencia #academiaescolar
♬ Calm background music with acoustic guitar and saxophone(1288148) - ame
Qué es la autoestima y por qué importa
La autoestima se forma a lo largo de la vida a partir de la manera en que nos percibimos, cómo nos hablan los demás y cómo evaluamos nuestras propias capacidades y limitaciones. No es estática, sino dinámica y susceptible de cambio. Cuando una persona tiene alta autoestima, suele sentirse capaz de afrontar desafíos, aceptar sus errores y establecer relaciones saludables. Por el contrario, tener baja autoestima puede provocar inseguridad, miedo al fracaso, dependencia de la aprobación externa y dificultades para tomar decisiones. Esto puede afectar desde el rendimiento laboral hasta la salud emocional, pasando por las relaciones personales.
Las consecuencias de una autoestima baja no son solo emocionales: pueden manifestarse en comportamientos que limitan el potencial de una persona. Por ejemplo, alguien que no confía en sí mismo puede evitar oportunidades, retirarse de retos importantes o depender constantemente de la validación de otros para sentirse aceptado. Estos patrones pueden reforzar sentimientos de incapacidad y perpetuar un círculo negativo de autocrítica y miedo.
Cómo se puede mejorar la autoestima
Aunque una parte de nuestra autoestima está influida por lo externo, sí existe un porcentaje importante que sí depende de nuestro trabajo interno. Eso significa que podemos influir positivamente en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Algunas estrategias prácticas respaldadas por expertos incluyen:
Identificar y reemplazar pensamientos negativos por otros más realistas y amables con uno mismo.
Practicar el autocuidado: hacer ejercicio, dormir bien y cuidar la salud física y mental fortalece la autoestima.
Reconocer logros, por pequeños que sean, en lugar de centrarse solo en fallos o errores.
Buscar apoyo profesional cuando sea necesario, como terapia psicológica, para explorar patrones de pensamiento y desarrollar herramientas de afrontamiento.
Además, tener en cuenta que la autoestima no se construye en aislamiento —sino en diálogo con el mundo que nos rodea— puede aliviar la presión interna que muchas personas sienten al intentar “arreglarse” por sí solas. El reconocimiento de que no todo depende de nosotros puede ser liberador y, paradójicamente, ser el primer paso para asumir mayor control sobre la parte que sí está en nuestras manos.
En resumen, la autoestima es un proceso complejo que mezcla factores internos y externos. Aunque no podemos controlar todo lo que nos influye, podemos mejorar cómo nos relacionamos con nosotros mismos y fortalecer nuestra valoración personal con práctica, paciencia y herramientas adecuadas.