Es pot cremar greix de moltes formes diferents, algunes són complexes, requereixen de molt esforç i no sempre són divertides. Però també existeixen aquelles formes que ens recorden a quan érem nenes i passàvem les tardes jugant al carrer. Perquè aquell joc de saltar a corda que tantes hores d'exercici ens feia passar sense ser conscients d'això, resulta que és un potent crema grasses.
Ara bé, saltar a corda no és tan senzill com ho recordem. O no ho és almenys de la forma que ho fèiem quan jugàvem de petites al carrer. Però amb una mica de pràctica, entrenament, esforç i constància, és possible adoptar un hàbit que et permetrà cremar molts greixos en molt poc temps. A més, avui dia és possible trobar cordes amb dissenys molt pràctics per utilitzar a casa.
En pocs minuts aconseguim grans resultats
Rutina per cremar greix
Per perdre pes cal cremar greix i per a això, cal aconseguir accelerar el metabolisme. Saltar a corda és una manera excel·lent de fer-ho, perquè podràs cremar fins a 500 calories en tan sols 30 minuts d'exercici. Una cosa que encara que sembla fàcil, no ho és tant, perquè mantenir el ritme requereix molta pràctica i constància. Ara bé, poc a poc podràs anar millorant la teva tècnica i resistència. I amb això, notaràs com perds pes d'una forma molt més ràpida.
Existeixen moltes maneres de cremar greix, exercicis com caminar o trotar que són a més exercicis de baix impacte i molt recomanables per a persones amb molt sobrepès i problemes físics. Tanmateix, comparant saltar a corda amb qualsevol d'aquests exercicis trobem una diferència abismal. Ja que amb 20 minuts de saltar a corda podem aconseguir el mateix resultat que amb dues hores corrent.
En saltar a corda poses en moviment la majoria dels grups musculars del teu cos. Per exemple, les cames, els braços, els glutis, l'abdomen, l'esquena o els panxells, entre d'altres. A més, els ossos pateixen menys amb l'impacte dels salts que amb altres exercicis, com córrer que suposa un impacte més gran. Per la qual cosa també es beneficien de l'exercici en saltar a corda.
Com cremar greix saltant a corda
Amb aquesta rutina d'exercici podràs cremar greix i perdre pes saltant a corda. Ara bé, tingues en compte algunes consideracions per no fer-te mal. No intentis complir-la des del primer moment, necessitaràs temps per aconseguir mantenir el ritme. Realitza tots els descansos que el teu cos et demani, sé constant i aviat notaràs com pots completar la rutina fàcilment. Utilitza un calçat adequat per no danyar-te els genolls i prepara bé l'espai per saltar amb comoditat.
- Exercici 1: Amb els peus junts comença a saltar sense alternar els peus. Realitza sèries de 20 salts cada una, descansa entre cada sèrie. Per començar pots fer 2 sèries i a mesura que agafis forma, podràs augmentar els salts i les sèries.
- Exercici 2: Ara alternarem els peus en els salts. El moviment és com si estiguessis trotant, hauràs de concentrar-te més per aconseguir el moviment. Realitza 20 repeticions, descasa i repeteix l'exercici número 1 augmentant el ritme.
A mesura que la teva forma vagi millorant podràs augmentar les sèries i les repeticions, fins i tot, podràs fer salts més elevats i millorar així el rendiment a l'exercici.