El teu fill pateix irritabilitat, dificultat per concentrar-se o fatiga? Podria patir Insomni Infantil. Especialistes estimen que 3 de cada 10 nens espanyols pateixen d'insomni infantil a causa dels mals hàbits que han adquirit. Els experts alerten sobre la importància de tractar aquest problema en la infantesa ja que, en cas contrari, és probable que aquestes complicacions persisteixin sent ja adults.
3 de cada 10 nens espanyols pateixen d'insomni infantil
Els símptomes més habituals amb què es manifesten els problemes de son i la somnolència en els joves són la irritabilitat, la inquietud, la fatiga, la dificultat per concentrar-se i, a mitjà i llarg termini, baix rendiment escolar.
Consells perquè els nens tinguin un son reparador:
1.- Tots els especialistes coincideixen a establir que les hores de son necessàries sempre varien d'un subjecte a l'altre. Així, entre els 2-3 anys les hores s'ajusten fins i tot les 10-11 hores de son més una migdiada al migdia (hàbit que sol desaparèixer sobre els 5-6 anys).
2.- Des dels 5-6 anys d'edat fins a l'adolescència sol oscil·lar entre les 9-10 hores, encara que en aquesta franja és habitual que hi hagi una tendència al retard de fase; és a dir, es té son més tard i s'aixequen més tard.
3.- És bàsic per a un bon descans que els menors respectin una sèrie de rutines, tals com evitar begudes amb cafeïna i afavorir un ambient de relaxació en les hores prèvies a dormir.
4.- És important que els nens sàpiguen adormir-se sols i al seu llit des de ben aviat ja que només d'aquesta forma el nen aprendrà a sentir-se segur i relaxat.
5.- Cal evitar administrar fàrmacs o substàncies als menors per dormir sense el consell d'un professional.
6.- Els malsons o els casos de trastorns en la conducta —o parasòmnia— (per exemple, el somnambulisme) són freqüents en la infantesa. Aquest tipus d'alteracions afecten fins i tot un 10 % dels nens, encara que solen millorar espontàniament abans de la pubertat.
7.- Per a l'adquisició d'un horari regular és important que els pares transmetin determinació respecte als horaris del son.
8.- En cas que un nen tingui malsons és essencial que, en despertar-se l'infant, els pares li transmetin seguretat i tranquil·litat. Si es donen situacions de somnambulisme convé que els més petits siguin reconduïts suaument al llit perquè es tornin a adormir.
9.- Un dels principals problemes que detecten els experts fa referència a què a Espanya un alt nombre de nens veu la televisió fins a mitjanit en dies feiners, la qual cosa disminueix de manera important les seves hores de son.
En conclusió, és essencial per a un bon descans que els nens adquireixin una sèrie d'hàbits i establir des de bé aviat una regularitat en els horaris.