Volem parlar de l'alimentació intuïtiva, una filosofia a l'hora de menjar que pretén que prenguis consciència del teu cos i els seus senyals de gana, oposant-se a les hermètiques pautes de què ingerir i què evitar de les dietes tradicionals.

L'alimentació intuïtiva no és una dieta, sinó tot el contrari. Es tracta d'un estil d'alimentació que promou una actitud saludable i proactiva cap al menjar i la imatge corporal, ensenyant que tu ets la millor persona per percebre els senyals que el teu cos t'envia i prendre les decisions alimentàries pertinents. La seva filosofia parteix d'un concepte tan senzill com menjar quan tens gana i parar quan estiguis ple.

Escoltar al nostre cos per cuidar l'alimentació

Aquests són els deu principis essencials de l'alimentació intuïtiva:

  • Rebutjar la mentalitat de la dieta: No hi ha una dieta que funcioni per a tu, sinó que l'alimentació intuïtiva és l'antidieta.

  • Honra la teva gana: La gana no és la teva enemiga, sinó que has de respondre als seus senyals alimentant el teu cos. Si deixes que s'acumuli, el més probable és que mengis en excés.

  • Fes les paus amb el menjar: Desfés-te de les idees sobre el que deus o no has de menjar i estableix una treva amb els aliments.

dieta intuïtiva

La dieta intuïtiva té diversos principis

  • Desafia la policia d'aliments: No ets bo ni dolent pel que menges o deixes de menjar, per la qual cosa has d'eliminar aquesta classe de pensaments.

  • Respecta la teva plenitud: Igual com el seu cos et diu quan té gana, també t'indica quan està ple. Mentre menges, consulta amb tu mateix sobre els sabors o textures, a més del famolenc o ple et sents.

  • Descobreix el factor de satisfacció: Fes que la teva experiència sigui conscient i agradable. Asseu-te, mastega a poc a poc, prepara plats frescos i nutritius que se't posin bé i gaudeix del moment.

  • Brega amb els teus sentiments sense utilitzar menjar: Menjar emocionalment és una estratègia per enfrontar els sentiments. Per això, has de trobar formes que no estiguin relacionades amb el menjar per bregar amb els teus sentiments, com sortir a caminar, meditar, escriure un diari o trucar a un amic. Pren consciència dels moments en què una emoció es manifesta en ganes de menjar.

  • Respecta el teu cos: En lloc de criticar el teu cos pel seu aspecte i el que perceps que està malament amb ell, reconeix que és capaç, bonic i vàlid tal com està.

  • Fes exercici i sent la diferència: Troba maneres de moure el teu cos amb aquelles de què gaudeixis. canviant l'enfocament de perdre pes a sentir-te energitzat, fort i viu.

  • Honra la teva salut amb la nutrició: El menjar que menges ha de tenir bon gust i fer-te sentir bé.