L'artrosi es produeix a causa del desgast del cartílag de les articulacions, generalment en zones de l'organisme com els genolls, malucs, part baixa de l'esquena, el coll o les petites articulacions dels dits. Al començament provoca molèsties, però amb el temps pot resultar extremadament dolorosa i incapacitant per a moltes persones. És una de les malalties més comunes. Els primers símptomes solen aparèixer a partir dels 40 i la presenta aproximadament el 50% de la població als 60 anys.

A més de l'edat, pot influir en la seva aparició l'herència genètica, el sobrepès, l'ús de determinats fàrmacs o l'ús d'un calçat inadequat. No existeix un tractament per fer-la desaparèixer, però existeixen recomanacions que ajuden a controlar la seva progressió o a controlar els seus símptomes. Entre elles, el fet de fer exercici i el ioga pot ser molt útil. Aquests són algunes de les postures més adequades per millorar.

Tadasana o postura de la muntanya

Dempeus, amb els peus separats a l'ample dels malucs, els braços separats lleugerament del cos, fixar la mirada en un punt endavant, entrellaçar els dits i elevar els braços per davant del cos amb els palmells de la mà cap a fora. Quan les mans es trobin per sobre del cap, posar els palmells de les mans apuntant cap al cel amb el cos dret i l'esquena recta.

Virabhadrasana o postura del Guerrer 2

Dempeus, amb les cames separades, avançar el peu dret mirant cap al front mentre que el del darrere es col·loca estirat en perpendicular. Estirar els braços paral·lels al terra amb els palmells de les mans mirant cap a baix. Doblegar la cama dreta en 90 graus, amb el genoll alineat amb el taló. Girar el cap perquè miri cap al braç que està sobre la cama avançada. Canviar a l'altre costat.

Virabhadrasana
Virabhadrasana

Dandasana o postura del bastó

Assegut a terra, amb les cames juntes, estirar-les endavant mentre es manté l'esquena recta. Pressionar amb les cuixes cap a baix mentre es giren un cap a l'altre. Flexionar els turmells mentre s'utilitza els talons per pressionar.

Salabhasana o postura de la llagosta

Ajagut cap per avall amb els dits entrellaçats en la base de la columna, lentament aixecar el pit, el cap i els braços el més alt que pugui, separant-los del cos. Per aprofundir, aixecar ambdues o 1 cama alhora.

Balasana o postura del nen

Ajuntar els genolls i enfonsar els malucs sobre els talons. Després, estendre els braços o deixar-los descansar al costat del cos, permetent que el tors es relaxi per complet mentre cau pesadament sobre les seves cuixes. Mantenir aquesta postura durant 5 minuts.