La airfryer ya no es solo un electrodoméstico para comidas rápidas o cenas improvisadas, sino que se ha convertido en una herramienta perfecta para preparar desayunos saludables, equilibrados y sin complicaciones. En uno de sus últimos vídeos de TikTok, la popular @nutrimaga, nombre con el que muchos conocen a la nutricionista Magalí Alverenga, comparte tres opciones de desayuno sencillas y nutritivas que se pueden hacer fácilmente en la freidora de aire, ideales para quienes tienen poco tiempo pero no quieren renunciar a comer bien desde primera hora del día.
Opciones de desayuno saludables hechas con airfryer
La primera propuesta es un sándwich diferente y completo, perfecto para quienes disfrutan de un desayuno salado. La base es el pan integral, al que se le añade una feta de queso light y se corona con un huevo que se coloca en un pequeño hueco hecho en la rebanada superior. Este detalle no solo es práctico, sino que permite que el huevo se cocine justo en el punto adecuado. Para darle frescura y sabor, se añade tomate al gusto y un toque de orégano, junto con sal. El resultado es un desayuno con hidratos de carbono de calidad, proteína saciante y un extra de sabor, todo preparado en pocos minutos y sin necesidad de usar aceite en exceso.
La segunda idea es ideal para quienes prefieren algo dulce por la mañana. Se trata de tortitas de avena con banana, una receta muy habitual en redes por su sencillez y valor nutricional. En este caso, Magalí mezcla banana machacada con huevo, avena, esencia de vainilla, stevia y un poco de polvo para hornear. Esta combinación permite obtener unas tortitas esponjosas, naturalmente dulces y muy saciantes. Gracias a la avena y al plátano, hablamos de un desayuno que aporta energía sostenida, perfecto para evitar picos de hambre a media mañana. Además, al hacerse en airfryer, se logra una textura agradable sin necesidad de sartén ni frituras.
Opciones ideales para quienes tienen poco tiempo
La tercera opción es un clásico reinventado: pan de queso en versión saludable. Con solo tapioca, huevo, queso light y sal, se consigue una preparación sencilla que recuerda al tradicional pan de queso, pero con una elaboración mucho más ligera. La mezcla se coloca en moldes aptos para airfryer y, en pocos minutos, queda lista para disfrutar. Es una alternativa interesante para quienes buscan desayunos sin gluten o desean variar sus opciones habituales sin complicarse en la cocina.
Estas tres recetas demuestran que es posible preparar desayunos saludables, rápidos y apetecibles utilizando la airfryer como aliada. No solo ahorran tiempo, sino que permiten controlar mejor los ingredientes y adaptar cada propuesta a los gustos personales. Tal como muestra @nutrimaga, comer bien por la mañana no tiene por qué ser aburrido ni laborioso: basta con buenos ingredientes, ideas claras y un poco de creatividad para empezar el día con energía y buen sabor.