Els metges sempre han recomanat utilitzar els auriculars amb precaució, ja que poden influir molt en la pèrdua auditiva a llarg termini. I encara que els models més moderns amb cancel·lació activa de soroll han aconseguit que baixem el volum, jo he optat per seguir la regla 60-60 per evitar possibles pèrdues d'audició a llarg termini, i et recomano fer el mateix.
Què és la regla 60-60?
La majoria dels experts en salut auditiva recomanen seguir la regla 60-60 a tots els usuaris que escoltin música a través d'auriculars. Gairebé tots els estudis realitzats conclouen que el límit màxim de decibels no hauria de superar els 85, cosa bastant fàcil de superar si posem els auriculars a màxim volum.
Per aquest motiu, la regla 60-60 és tan interessant i això és el que diu: utilitza els auriculars a un volum màxim del 60% i durant un temps màxim de 60 minuts seguits. És una regla molt senzilla i fàcil d'entendre i aplicar, que pot evitar danys irreparables a la teva oïda.
En escoltar música a un volum massa alt, podem danyar les cèl·lules ciliades de la còclea, una part de l'oïda encarregada de transformar el so en senyals per al cervell. El problema és que aquestes cèl·lules no es regeneren, per la qual cosa el dany auditiu pot ser permanent.
Els teus propis dispositius et poden ajudar
Molts dels auriculars que es venen al mercat ja incorporen funcions per evitar aquests possibles danys. Per exemple, els AirPods d'Apple tenen funcions de salut auditiva que poden adaptar el volum per evitar aquest tipus de danys permanents. També hi ha altres auriculars que inclouen una funció que t'avisa quan has estat escoltant a un volum massa alt durant molt de temps.
Tant els Google Pixel com els Samsung Galaxy o els iPhone inclouen eines pensades per controlar la salut auditiva. Aquestes funcions permeten mesurar el volum al qual escoltes música amb auriculars i avisar-te si estàs superant nivells que podrien acabar danyant la teva oïda amb el temps. Això sí, l'experiència sol ser més completa quan utilitzes auriculars de la mateixa marca, com els AirPods en el cas d'Apple.
Apple fins i tot va un pas més enllà amb l'Apple Watch, capaç de mesurar el soroll ambiental i llançar alertes quan l'entorn és massa sorollós. Per exemple, en concerts o esdeveniments esportius es poden superar fàcilment els 110 dBA, un nivell on amb prou feines uns minuts d'exposició ja poden començar a afectar l'audició.
Una funció clau també pot ser la cancel·lació de soroll activa disponible en molts auriculars. En el dia a dia, la cancel·lació de soroll pot ajudar bastant a cuidar l'audició. En aïllar millor el so exterior, evita que hagis d'apujar el volum dels auriculars al màxim constantment, cosa que diversos estudis relacionen directament amb una menor exposició a nivells nocius de soroll.
Tot i que experts recorden que la cancel·lació activa de soroll no substitueix la protecció auditiva tradicional en entorns realment sorollosos, com fàbriques o obres. Per a aquests casos continuen sent necessaris taps o protecció especialitzada.