La tecnologia ha estat una gran aliada per a la cura actual de la salut mental i Apple entén molt bé aquest concepte. Tant és així, que la nova versió del sistema operatiu de l'Apple Watch, watchOS 10, presentada a la WWDC de 2023, ve amb una funció molt particular destinada a donar suport al benestar mental, a més d'altres funcions relacionades amb la salut en general i l'estat físic.
De què va aquesta novetat? Doncs està directament relacionada amb l'acceptació i la validació de les emocions que sentim durant el dia. La funció anomenada Estat d'ànim va de la mà amb l'aplicació Mindfulness a watchOS 10, on els usuaris poden registrar de manera directa les seves emocions momentànies i estats d'ànim diaris. Per a això, es pot girar la corona digital i desplaçar-se a través de cridaneres formes multidimensionals que et conviden a triar com et sents, seleccionar el que t'està afectant i descobrir els teus sentiments.
La salut mental primer
Per què és tan útil i important la validació emocional? La mateixa empresa de la poma, durant la presentació del watchOS 10.
La salut mental és tan important com la salut física, i les investigacions mostren que reflexionar sobre l'estat d'ànim pot ajudar a desenvolupar la consciència emocional i la resiliència.
Per la seva banda, la psicologia actual explica que en acceptar i reconèixer el que estem sentint davant les diferents situacions que vivim, escoltant el nostre cos i ment, podem prendre consciència sobre el nostre benestar, gestionant molt millor les nostres reaccions i així tenir un major autoconeixement.
Per utilitzar aquesta opció a l'Apple Watch a la versió beta de watchOS 10 n'hi ha prou de seguir uns quants passos, però tingues en compte que si l'instal·les no hi ha manera de canviar a watchOS 9. Per la qual cosa si no estàs convençut llavors pots esperar fins al llançament oficial en els pròxims mesos.
- Obrir l'aplicació Mindfulness.
- Triar la nova opció Estat d'ànim i registrar com se sent en aquell moment o com s'ha sentit en general durant el dia.
- Seleccionar entre les set opcions que van des de molt desagradable, desagradable, lleugerament desagradable i neutre fins a lleugerament agradable, agradable i molt agradable, tocant la marca de verificació que hi ha a la cantonada superior dreta de cada alternativa.
Pots provar aquesta opció en la versió beta de watchOS 10
A més es pot afegir opcionalment quina emoció estàs sentint o si ho desitges registrar "el que està tenint el major impacte en tu", segons recomana Apple. També pots adquirir l'hàbit de registrar el teu estat d'ànim a l'Apple Watch regularment, en activar recordatoris per rastrejar-lo dues vegades al dia.
El seguiment diari pot fer-te reflexionar sobre com està la teva ment i com estàs gestionant les activitats de la vida quotidiana. En què pots millorar, quins sentiments has de deixar anar i si és necessari buscar ajuda per evitar repressions que suposin problemes emocionals a futur.
Aquesta mateixa funció també està disponible a l'iPhone a l'aplicació Salut amb iOS 17. Per utilitzar aquesta opció a l'iPhone amb iOS 17, a la versió beta disponible o en el seu llançament oficial en els pròxims mesos, segueix els següents passos:
Ves a l'aplicació Salut a l'iPhone > pestanya Explorar > Benestar mental. I pot registrar noves entrades d'estat d'ànim des del seu iPhone.
Gràcies a aquest registre els usuaris poden consultar dades molt valuoses sobre què pot estar afectant el seu estat mental i oferir dades concretes als especialistes a l'hora de buscar suport. L'usaries?