Amb l'estrès que vivim i la incertesa pels propers mesos, és normal sentir-se fatigat, sense energia i amb menys capacitat de concentració. Al final no dormim igual, estem sempre en alerta, amb por del que pugui passar... i això ens passa factura.
Per això és tan important mantenir-se actiu en la mesura possible, tenir una bona higiene del son i seguir una dieta equilibrada entre altres aspectes. A més, podem ajudar-nos amb alguns suplements herbals que han demostrat científicament la seva eficàcia per proporcionar energia i millorar la concentració. Això sí, per ingerir-ne alguns convé consultar amb el metge prèviament si es pateix algun tipus de patologia o s'està prenent alguna medicació.
Els següents són alguns dels suplements que val la pena consumir.
Ginseng
Té propietats energètiques i estimula la funció cerebral, la qual cosa la converteix en un suplement molt profitós per millorar el rendiment esportiu i mental, sobretot en persones sedentàries i que es trobin en una situació de fatiga.
Sàlvia
És rica en determinats compostos vegetals com a luteolina, àcid rosmarínic, càmfora, quercetina i apigenina, que ajuden a millorar l'estat d'ànim, l'atenció i la memòria, així com la funció cognitiva en general.
La ciència ha demostrat que els suplements de sàlvia són capaços de millorar la funció cognitiva de les persones
Guaranà
La guaranà s'utilitza comunament com a ingredient en begudes energètiques i suplements a causa dels seus efectes estimulants. Conté una varietat de substàncies químiques, que inclouen cafeïna, saponines i tanins, que es creu, que són els responsables dels seus efectes beneficiosos sobre l'energia i la funció cerebral.
Els estudis han demostrat que ajuda a augmentar l'atenció, l'estat d'alerta i el rendiment de la memòria. Però cal anar molt amb compte amb la dosi, perquè en excés pot provocar ansietat. Per això és millor consultar l'especialista.
Menta
Simplement inhalar l'agradable aroma de l'oli essencial de menta, un híbrid de menta verda (Mentha spicata) i menta aquàtica (Mentha aquatica), pot ajudar a augmentar l'energia, l'estat d'ànim, el rendiment esportiu i l'estat d'alerta. Diversos estudis han demostrat que també redueix la fatiga i millora la memòria.
Els olis essencials de menta poden ajudar a augmentar l'energia, l'estat d'ànim, el rendiment esportiu i l'estat d'alerta
Romaní
Igual com la menta, l'aroma de l'oli essencial de romaní pot ajudar a millorar el rendiment cognitiu. La inhalació d'oli essencial de romaní permet que uns compostos de l'oli anomenats terpens ingressin el corrent sanguini, des d'on arriben al cervell i condueixen a un millor acompliment en les tasques cognitives, incloses les que implicaven velocitat i precisió.