Els cinc participants del Desafiament Santalucía Seniors Ártico 2025, que compta per segon any consecutiu amb Quirónsalud com a Proveïdor Mèdic Oficial, s'enfrontaran des de la setmana vinent i fins al 9 de setembre a un dels entorns més extrems del planeta.

Per afrontar-lo amb més garanties, els seus cinc protagonistes han assistit recentment a una sessió mèdica a l'Hospital Universitari Fundació Jiménez Díaz, com a part de la seva preparació integral per a l'expedició, especialment pel que fa a temperatures extremes i supervivència a l'aigua.

La sessió va ser impartida per la doctora Astrid Teixeira Taborda, especialista del Servei de Medicina Física i Rehabilitació del centre, amb el suport de la doctora Almudena Fernández-Bravo Rueda, cap associada del mateix servei. Ambdues van oferir una xerrada didàctica, rigorosa i propera, amb pautes clau per prevenir lesions, optimitzar el rendiment físic i adaptar-se al fred extrem, la humitat, les condicions inestables de navegació o l'exposició prolongada a la neu.

Durant la sessió, es van abordar en profunditat els principals riscos físics d'una expedició polar: hipotèrmia, butllofes, esquinços, cremades solars o deshidratació. Entre les recomanacions, van destacar l'ús de vestimenta tècnica per capes (base tèrmica de llana merina, capa intermèdia aïllant i capa externa impermeable), la correcta hidratació fins i tot sense sensació de set, i una alimentació rica en calories i greixos saludables, com a fruita seca o barretes energètiques.

"Les condicions de l'Àrtic imposen una gran demanda energètica a l'organisme. Conèixer els mecanismes d'adaptació al fred i aplicar estratègies preventives permet minimitzar riscos sense comprometre el rendiment físic", va explicar la doctora Teixeira, subratllant també la importància d'evitar el consum d'alcohol pel seu impacte negatiu en la termoregulació.

Per reduir el risc de lesions musculars i articulars, es va insistir en la importància de l'escalfament previ i la mobilitat articular abans de cada activitat, especialment en ambients freds. També es va recomanar realitzar estiraments lents i específics al final de la jornada o l'endemà, per facilitar la recuperació sense sobrecàrregues. "Uns minuts d'escalfament poden marcar la diferència entre gaudir del repte o lesionar-se. I en acabar el dia, els estiraments ben dirigits ajuden a recuperar el to muscular i prevenir contractures o molèsties posteriors", va afegir l'especialista.

Un altre dels temes tractats va ser la prevenció de la cinetosi, el mareig del viatger, comuna en travessies com aquesta, en les quals es combinen navegació prolongada i aigües inestables. Pot aparèixer fins i tot en persones sense antecedents i afectar greument la seva capacitat de participar activament en les activitats programades.

Les doctores van oferir recomanacions clares, com prendre medicació preventiva abans d'embarcar, evitar fixar la vista en objectes en moviment, mantenir la mirada en l'horitzó o adoptar una postura relaxada durant la travessia. "El mal de mar és molt freqüent en aquest tipus de travessies i pot afectar fins i tot els qui mai no l'han experimentat. Anticipar-se amb aquestes mesures ajuda a prevenir-lo o a atenuar-lo, i garanteix que els participants es mantinguin actius durant la navegació", va dir la doctora Fernández-Bravo.

Aquestes pautes, juntament amb la preparació física i mental treballada en la sessió, han format part d'un enfocament preventiu orientat a evitar molèsties i garantir que cada participant afronti el repte amb seguretat i confiança.

La formació se suma als reconeixements mèdics prèviament realitzats als expedicionaris Bernardo, Esther, Merche, Amelia i Jesús a l'hospital madrileny, i s'emmarca en l'estratègia de seguiment clínic dissenyada per l'equip mèdic per assegurar que afrontin el desafiament en les millors condicions de salut, tant física com emocional.

© SERVIMEDIA. Aquest contingut pertany a Servimedia. La seva difusió està permesa únicament als clients d'aquesta agència de notícies, sempre que s'esmenti a Servimedia com a font o autor. Tots els drets són reservats. Està prohibida la seva distribució o comunicació pública per part de tercers, independentment del mitjà o format utilitzat.